一、冬季饮食注意什么
寒冷的冬天，除了积极参加体育活动、多穿衣服外，吃些御寒的食物同样可以提高机体御寒的能力。日常比较常见的御寒食物有：
肉类：肉类中以狗肉、羊肉、牛肉的御寒效果最好。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量高，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功。怕冷的人吃了这些肉类可使机体代谢加快，内分泌功能增强，从而起到抵御寒冷的作用。
根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。冬季常见的胡萝卜、红薯、菠菜、大白菜、藕等时令佳蔬，它们的叶子、根及皮含有大量的矿物质，是维持人体健康、增强御寒能力的珍品，在食用时不要去掉这些有益的部分。
富含铁的食物：有关资料表明，人体血液中缺铁也怕冷，贫血的妇女体温比血色素正常的妇女低零点七摄氏度，产热量少13％。当增加铁质摄入后，其耐受能力明显增强。怕冷的妇女要有意识地增加动物的肝脏、瘦肉、蛋黄等含铁多的食物的摄入。
富含碘的食物：人体的甲状腺分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效能，而甲状腺素由碘和酷氨酸组成，酷氨酸可由体内生产，碘却靠外界补充。海带、鱼虾、牡蛎等食物含碘丰富，不妨选择食用。
二、冬季养生应注意啥？
入冬要健康，常喝盛禾五行蔬菜汤 冬季，怎样增强机体的免疫力？ 盛禾五行蔬菜汤，其配料为五种蔬菜，五种蔬菜对应五行，互为表里，涵养五脏，促使脏腑平衡运转，良性循环，增强机体的整体功能。五行、五色、五味的搭配可起到滋养五脏、理气消滞、调理阴阳、补肾益气的功效。其中含有丰富的胡萝卜素和各种维生素，极为有效地增强机体免疫力，抵御病毒的侵入。 蔬菜汤呈弱碱性，可调理人的弱酸性体质，改变人体的整体环境，使人体达到一定的平衡，告别亚健康状态。蔬菜汤具有软间作用，可以以最小的分子进入病变部位，使细胞发生转化，产生抗生素，增加细胞的活性。 所以，在寒冷的冬天蔬菜汤可以弥补一些蔬菜或水果的生产季节而导致的缺失，在补充身体所需营养素的同时调节了自身的机体环境，从而收获健康。
三、冬季的饮食应注意些什么？
凉性食物少吃，特别是男人，多吃点肉类，增强御寒方面的能力
四、冬天饮食应注意什么？
（1）养成定时定量进餐，不暴饮暴食的习惯。
（2）冬天气候寒冷，不宜吃生冷食物，应食熟食，尤其是老人、小孩，更应吃熟食热食。因为生食冷食不消化，会损伤脾胃。
（3）忌食苦寒的食物，因为苦味之物能泄，易伤阳气，扰乱闭藏之气，有损脾胃；大寒之物，易引起泄泻；但也不宜大热的食物，因为多吃大热的食物，易生内热，热伤胃阴，也会损害脾胃的。
（4）忌饮烈酒，冬天可适当饮低度酒，最好饮葡萄酒。但只能少饮，多饮有伤脾胃。
（5）可用山楂10克，淮山药10克、大枣肉10克，生姜5克，橘皮5克，绿茶6克，开水冲泡，饮用。
（6）按摩：每次用手掌面在腹部按顺时针方向按摩20次。饭后1小时后摩腹，多取坐位，有助于消化吸收；临睡前摩腹，多取仰卧位，可以健脾胃，帮助消化，并有安眠作用。
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