一、颈椎如何保养
正确睡姿 减轻压迫
许多，人睡觉喜欢侧卧、伏卧，整夜将头向一侧歪着，使颈背部肌肉、颈椎韧带处于扭曲状态，久而久之，便会造成经常性落枕。年轻时落枕比较容易恢复，而到了中年就会引起颈椎病。所以，睡觉时的姿势应以平臣卜为主，若侧卧则要注意翻身，绝对不能歪着头伏卧。颈椎病患者，在注意正确睡姿的同时，还要注意枕头的柔软，以减轻对颈部的压迫。
那些长期伏案工作的人尤其是颈椎病患者，头颈不要长时间地扭向一侧，更不要歪着头、垫着双臂打盹。此外，还要动静结合，既要注意休息，又要适当运动，让颈背部肌肉、颈椎韧带得到放松。
颈部按摩脑受益
颈部上承脑袋、下启躯干，是个重要的枢纽。颈部通畅，脑袋氧气供给充足，能活化脑部细胞、促进脑部血液循环，可以使脑部获得更多氧气，不但思路变得清晰，工作也能持久。一旦枢纽不通，不只血液窒碍难行，脑袋的养分补给也会喊救命，头昏昏、脑钝钝，创意当然也挤不出来。不妨常做下面的颈部保健操。
保持双肩平衡，挺背收腹，将右手扶在左耳上，将头微倾至右边，并以右手轻按住左耳，保持腹、腰挺直，双肩平衡。这样可以扩张颈动脉，增加血液循环，使脑部获得氧气。右手指按住左耳向下压，同时左肩朝外用力伸直，停住10～15秒，能使肩部肌群伸展，促进肩膀柔和。松开头与手臂，还原，深吸一口气后吐气。这样紧绷后再松开，并进行深度呼吸，能立即感受头部的轻松与局部肌肉的解放。
这个动作是透过颈部肌肉用力伸展，刺激颈部动脉血管，使血流加速，头、颈周围肌群放松，恢复肌肉的柔软与弹性，同时通过冥想集中思维、脱离紧张、焦虑，使脑部细胞功能正常运作。在执行这个动作时，要注意配合深呼吸。深呼吸有助于放松，可降低肌肉紧张度，肌肉放轻松，养分就畅行无阻了。
该套简易保健操，不受场地、时间限制，在家里、办公室、飞机上、会议室、咖啡厅、旅馆等均可操作，动作虽小，功效可大噢！
二、用什么中药治疗强直性脊柱炎最有效
帕夫林--白芍总甙胶囊,本品为抗炎免疫调节药，对多种炎症性病理模型如大鼠佐剂性关节炎、角叉菜胶诱导的大鼠足爪肿胀和环磷酰胺诱导的细胞和体液免疫增高或降低模型等具有明显的抗炎和免疫调节作用。本品是从中药白芍里提取的，毒副作用，不良反应很少，可以长期服用。安全有效。
三、如何保养颈椎吗？
7：00 早晨主动调温
古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好
颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
10：00 5分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、
逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
14：00 两种按摩的方法
经过一上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
1．脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
2．两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
18：00 做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化。增加户外活动是保养颈椎的方法
之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、放风筝、练瑜伽等。
20：00 晚餐补肾加分
作为一位忙碌的上班族，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补
肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱衰退的效果。
22：00 享受传统的热敷
将小茴香些许、盐250克一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。
23：00 选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床不利于颈椎的保养。
四、强直性脊柱炎的食疗
您好！强直性脊柱炎患者在进行饮食治疗时，应根据不同的病因选择不同的食疗方法。中医认为，强直性脊柱炎患者的健康与环境的变化有密切联系，秋天气候干燥，对人的新陈代谢有很大的影响。强直性脊柱炎患者常会出现阴虚火旺的症状，如口干舌燥、嘴唇干裂出血、皮肤干涩、咽干口渴、音哑、便秘、小便少等现象。强直性脊柱炎患者平时可多饮、多食生津润燥的汤水。
一般情况下，强直性脊柱炎分为风寒型和风湿型两类。风寒型强直性脊柱炎患者常见症状是：关节疼痛，且遇寒疼痛加剧，对此症的治疗应着重于祛风散寒止痛。秋季强直性脊柱炎具体的食疗方法有：
有命名的：
雪梨炖冰糖养生：鲜雪梨约100至150克，去皮洗净放炖盅内，加适量冰糖和清水。炖1小时后，饮水吃梨。功能：滋阴润肺。
鲜白菜蜜枣养生汤：俗话说：10月火为脏，不离白菜汤。可用鲜白菜适量，蜜枣2—3个，同放瓦煲内，老火煲汤，清润而不燥，清甜可口。
芝麻木耳养生汤：把10克左右的黑芝麻炒熟，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，加水煎煮，煎煮好可加一点白糖，分几次食用。芝麻具有良好的润燥作用，尤适用于大便干燥者。
雪梨银耳养生汤：雪梨1只，水发银耳30克，贝母5克，白糖适量。将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片，将雪梨去皮、去籽，切成多块，将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟。取出即可装盘食。此汤滋阴清肺，消痰降火。
无命名的：
食疗方一功效：具有湿肾壮阳，舒筋止痛的功效。
做法：鲜河虾500克，黄酒500克。将河虾洗净后浸于黄酒15分钟，捞起，隔水炖服，分次食用，黄酒与河虾可同食。
食疗方二功效：具有温经散寒止痛的功效，适用于出现四肢不温的风寒型强直性脊柱炎患者。
做法：麻雀4只，龙眼肉20克。麻雀活杀，去头爪、皮毛及内脏；龙眼肉去核洗净。将雀肉与龙眼肉同置锅中，加清水1000毫升，加黄酒、姜、葱、精盐，急火煮开3分钟，文火煲30分钟，分次食用。
食疗方三功效：具有补肾助阳，散寒通络的功效，适用于出现腰部僵直，转身不利，膝软无力，四肢不温的风寒型强直性脊柱炎患者。
做法：蟹爪100克，小茴香20克，白酒50克。蟹爪、小茴香分别洗净，置瓶中，加白酒，密封2月，分次饮用，每日2次，每次10—20克。
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