一、健身气功八段锦有几势动作其名称旦什么易筋经
八段锦口诀如下：
预备姿势
两手托天理三焦
左右开弓似射雕
调理脾胃需单举
五劳七伤往后瞧
摇头摆尾去心火
攒拳怒目增气力
两手攀足固肾腰
背后七颠百病消
最后整理活动。你说的应该是调理脾胃需单举
易筋经是两卷秘经，一为《洗髓经》，二是《易筋经》《洗髓经》为内修之典，《易筋经》为外修之书。我学过洗髓经，没学过易筋经。强身健身很好。延年益寿。练完神清气爽。
二、十二段锦的概念是什么？
十二段锦又称文八段锦。清代被河南嵩山少林寺僧作为主要练功内容之一，此后逐渐被广大练功者采用，作为内功锻炼功法之一。十二段锦是由十二节动作组合而成的健身运动方法。原见于明代朱权(仙)《活人心法》中，名为八段锦导引法。后冷谦《修龄要旨》中称之为八段锦法，但实际内容与一般所称的八段锦有很大的不同。由于其全部动作进行时均取坐势，所以又有坐式八段锦之称。清代徐文弼《寿世传真》中将此法易名为十二段锦，并对每节动作予以说明。咸丰年间，潘《卫生要术》据徐氏本收录，并略加增删。光绪年间，王祖源改《卫生要术》为《内功图说》。十二段锦之功法虽然简单，但健身益寿，抗老防衰之功效显著。十二段锦适合于患慢性、虚弱性疾病者的调摄。有助于神经衰弱、慢性气管炎、食管炎、慢性胃炎、冠心病、肺气肿、溃疡病、胃下垂、腰肌劳损、慢性肾炎、肾虚腰痛等患者的康复。也可根据局部疾病重点选练数节。如耳鸣、耳聋可选练第一、二、三节；心火旺者可选练第一、四、七节；五劳七伤可选练第一、九节；腰背疾病，可选练第一、十节。
十二段锦又称“坐式八段锦”。是中国古代养生方法的杰出代表。受到明、清众多医学家、养生家的大力推崇。她吸收了中国传统文化的精华，将医疗、运动、养生有机地结合起来，以提高生命质量、完善生命状态为基本目标，提介通过自我的运动、锻炼，来达到峰、心的和谐统一。十二段锦的养生思想，系统反应了中国传统养生道法自然、内外兼修的锻炼原则。尤其是对于放松身心有良好作用。十二段锦由十二段动作组成。动静结合，其中，静功锻炼内容包括入静、冥想等 ，动功锻炼内容包括坐式运用及自我按摩。练习时呼吸、导引、意念相互配合，动作柔和、自然，顺畅，形神兼备。全套动作简单、明了，易学易练。适合不同年龄的人锻炼。长期坚持锻炼可有效地增进身体健康，达到防病强身的作用。
规则
Title 十二段锦
近代通行之十二段锦，多从《内功图说》。下文根据清代同治13年刻本《易筋经》的内容加以整理如下：
基本内容和方法
歌诀：闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆摇天柱。赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转。两脚放舒伸，叉手双虚托，低头攀足顿。以侯神水至，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀。河车搬运毕，想发火烧身。金块十二段，子后午前行。勤行无间断，万疾化为尘。
三、八段锦和易筋经哪种更好
殊途同归
太极 形意 八卦
易筋经 八段锦 五禽戏
其实练到深处，都一样的。
入手不同而已。
四、曲黎敏讲八段锦一个动作做几次
传统养生气功八段锦里面有一个动作叫“摇头摆尾去心火”。你可以自己搜“曲黎敏 八段锦”的视频来学学，只做这个动作也可以。你可以只看第五式，不过这个要长期坚持才有效果哦，你如果整套做更好
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