一、70岁以后身体注意什么？
人老了 身体的抵抗力不如年轻人 身体的一些器官功能减退 所以我们首先要安排好他的生活起居
首先 老人需要在一个和睦温暖的家庭里生活，要被子女所关注和敬重。他们才不会有精神障碍。
其次老人需要适当的户外运动 本来生理机能就退化的他们 就更需要经常锻炼 来增加自我的抵抗力
生活注意
老人的卧室一般选择通风较好 阳光较好的 早晚要开窗通风换气，保持室内空气新鲜，使头脑清醒，身体舒适。卧室的家具一定要简单，方便行走。
老人的起居要有一定的规律。他们要保持早睡早起的习惯。形成了一个生物钟，到点就睡 到点就起 才会避免失眠的形成。晚饭后少喝茶/水 避免晚上起夜 降低睡眠质量。
老人的膳食应是低热量、低脂肪、低胆固醇，充足的蛋白质、维生素和适量的无机盐。食品宜熟、软、易于消化，如发面馒头、花卷、牛奶、豆浆、豆制品等，不宜吃生、冷、硬、辛辣和变质的食品。新鲜的蔬菜和水果既含有丰富的维生素和无机盐，又有纤维素和果胶，后者可防治老年人习惯性便秘，预防结肠癌。进餐宜定时定量，一日三餐，不宜吃得过饱。尤其是高龄老人可少吃多餐
老年人御寒力差，应根据其季节和气候的变化随时加减衣服，防止受凉感冒。鞋以布底为宜，既轻便又防滑，切忌穿硬塑料底的鞋。
老年人视觉、听觉减退，肌肉力弱，关节活动欠灵活，动作缓慢，活动协调和平衡功能与脑血管调节功能差。过猛地站立会因一时性脑贫血而头昏。有可能发生站立不稳而导致的碰撞。一定要提醒他们起.坐.蹲要慢 累了就要休息
二、70岁以上的老人具体吃什么能健康长寿，身体健康？
纤维
在健康食谱中纤维是十分重要的。现在的人们大多数摄入纤维是不足的。足够的纤维有助于控制便秘,有助于减少心脏病和某些癌症风险。高纤维食物包括整个的谷物面包和谷物，水果，蔬菜，豆类。
水
除谷物食物外, 70 + 金字塔底部由水构成。足够的水是许多老年人的一个长期问题。老年人渴觉降低具有普遍性,某些药物也影响体液调节,脱水的症状包括便秘。因此，建议老年人一天喝至少 8 杯液体。记住, 不包括咖啡, 茶, 酒精饮料。
食物补剂
在 70 + 金字塔的另外的关键的差别是食物补剂。老年人钙和维生素 D 吸收减少;这在骨头健康上有不利的效果，增加骨折的风险。因为正常的神经功能也随年龄降低，需要吸收维生素 B12 的数量增加。
三、七十岁以上老人吃什么对健康比较好？
老年人日常膳食中要注意粗粮、细粮搭配，多吃蔬菜瓜果，适量补给鱼、蛋、禽、肉、乳就能维持机体所需的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质、糖类等各种营养要素，饮食是五味气血生化之源。《内经》素问中写道“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补益精气”，是非常正确的。 老年人如果想针对性的选择一些食补方法，首先就必须了解常用食物的性味和特点。例如大米、苡仁米、绿豆、赤小豆、其性偏凉；小米、牛肉、羊肉、黄鳝其性偏温；羊肝、鸡肝有养血明目作用；鸟鸡、鸽肉、麻雀有滋补肝肾的作用；瓜果梨桃有除烦止渴功效；海鲜、海产类则富含各种矿物质和微量元素，紫菜、海带还有软坚散结的功效。 老年人平日宜常吃营养丰富，容易消化的食品，如黄豆制品中豆浆、豆腐、豆衣、豆腐脑等，以及鸡蛋、牛奶、胡萝卜、番茄、蘑菇、蜂蜜等保健食品。表现为阴虚体质的老人，可选用小米、小麦、甲鱼、鸭肉、兔肉、莲子、百合、木耳、瓜类等食品；表现为阳虚的体质可选用狗肉、雀肉、鹿肉、糯米、韭菜等温热性食品；表现为气虚体质的可选用鸡肉、鸡蛋、香菇、蘑菇、胡萝卜、大枣等益气之品；表现为血虚体质的可选用肉皮、瘦猪肉、动物血、黄鳝、海鲜、荔枝、桂圆、小红枣等养血之物；表现为燥热型体质的老年人，宜常服西瓜、冬瓜、黄瓜、荸荠、绿豆汁、甘蔗汁、鲜桔汁、酸梅汁等清凉甘淡之物；热甚伤津宜选用生梨、蜂蜜、嫩藕、百合、银耳等生津之物。人体只有广泛地从各类食物中获得养分，才是固体强身增进健康的重要途经。
四、70高龄老人的健康饮食
你好
糖尿病患者的饮食应该是平衡膳食,也就是在总热量控制的前提下,尽可能做到谷类,肉,蛋,奶,蔬菜及水果种类齐全,以便获得均衡营养.建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,猕猴桃,草莓,青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉,牛奶,鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面做成的馒头.但都的注意量.
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