一、太极拳的内功心法
是順其自然,在盤架子中完成的
二、太极拳如何练气
武术中讲“内练一口气，外练筋骨皮”，怎么练?首先要正确认识“气”。气最初是中国哲学里的一个概念，内涵很丰富，很复杂，后来在中医里被广泛应用。其实不仅在中医里，在中国古代文化、科学的很多领域都使用这个概念。在养生方面，“气”更是一个核心的概念，在《黄帝内经》等书中已大量在用。比如《黄帝内经》中说“正气存内，邪不可干”；《老子》中也讲“专气致柔”；《庄子》也强调“一其性，养其气，合其德”。武术拳论中关于“气”的解说比比皆是。要练好太极拳的气，就要对它有个全面、客观的了解。
太极拳练气有动练和静练两种方式。静练就是通过静坐、
站桩来练习，是静以致动，这里静指形体，动指内气。
所以练太极拳一定要结合练静功。可以先练静功再练拳，也可以在练拳过程中结合练静功，如每次练套路前先练静功，或者练完套路后练一段时间的静功。动练就是结合套路练气。这方面重点注意两点：一是每个式子要了解它对内气导引的作用，这就要深入理解每式的要领。二是仔细体会每式身体的气感变化。练拳到一定程度，每一动都是有气感的。
对“气”的理解不要玄虚化，它不是不可琢磨的东西。从太极拳养生的角度看，结合太极拳论中的分析，气主要是指这么几个含义：一是指呼吸之气，通过呼吸把体内“废气”排除，吸进氧气。所
以在练太极拳时，要注意呼吸的要领，保持自然、流畅、悠长、细匀的呼吸方式，并不断结合动作的提高进行调整。二是指人体内部系统之间的一种联系。这种联系的良好状态就是“和谐”
，所以练太极拳要注意身体各部分动作之间的和谐
就是要“全神贯注”。轻松地“全神贯注”，不是努劲的那种，那样就紧了，僵了。应是太极拳的“用意”。三是指与经络相关的一种功能，太极拳的导引动作就与之相关联。所以在练太极拳动作时，最好能充分发挥姿势的导引作用，所谓“导引行气”。
动作要做到位，不要随随便便，起承转合意到形到，交代清楚。体会、把握了这几方面，太极拳“练气”的功夫就做到家了。
三、太极拳那种比较适合养生？
一般来说，现在最普遍的是综合太极拳，比如24式、42式以及综合太极剑，这种拳法以杨式太极拳为主，舒展大方，行云流水。比较适合一般体质的人练习，但练习一定要得法。不要追求学了多少套路，应该注意一个套路里每一个动作的规范程度，甚至每一个招式最好单独揣摩多遍。这样才能获得太极拳应有的健身效果。现在有很多爱好者三天学一套拳，自己会十几套拳法，可是每一套都不精，演练起来就像做体操，甚至还不如体操。所以我建议最好下功夫学好一套拳一套剑，时间长了，感受到太极的精髓了，自然会有较高的养身效果。如果您的体质好些，或者年纪轻些，可以学习陈式太极拳，这种拳法里面包含了独有的特点，跳跃、震脚、摆莲、跌叉……活动量大，适合体质较好的人练习，但还是应该注意学拳的方法，一点一点的揣摩。
四、练习太极拳需要注意哪些要点
太极拳既是一种武术又是一种体育健身项目，结合了“易经”阴阳之理、中医经络学和道家导引、吐纳，是健身养生的好选择。下面小编来简单为您介绍一下太极拳的特点有哪些。
太
极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听
劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要
迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在
推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。太极拳技击法皆遵循阴阳之理，以“引化合发”为主要技击过程。技击中，由听劲感知对方来力大小及方向，“顺其势而改其路”，将来力引化掉，再借力发力。太
极拳的八种劲：掤(用于化解或合力发人),捋(用于借力向后引力),挤(对下盘的外掤劲),按(对上盘的外掤劲,或作反关节拿法),采(顺力合住对方来
力,或作拿法),挒(以侧掤之劲破坏对方平衡),肘(以肘尖击人),靠(以肩膀前后寸劲击人).太极拳是一种技击术。讲究“以柔克刚，以静待动，以圆化
直，以小胜大，以弱胜强”。以上是一些主要的太极拳的特点，希望能帮助您更好的了解太极拳，也希望祖国传统的太极文化能够发扬光大。
五、怎么才能练好太极拳？
练太极拳的一般顺序是：首先，练太极拳基本功；其次，练拳架（一般刚开始练大架太极拳，如85式太极拳）；第三，捏架子；第四，练推手及太极八法；第五，练太极拳的其他拳架（太极拳的小架套路）；第六，再次捏架子；第七，练器械；第八，练太极拳的散手、擒拿等核心内容（此点要看你在师傅心中的好感度，师傅器重你的话会教你，反之则不会教你）。
除此之外还要注意以下几方面：
①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；
②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；
③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；
④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；
⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
太极拳对人体各部位姿式的要求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；腕——下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸——舒松微含，不可外挺或故意内缩；背——舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；腰——向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊——中正竖直，保持身型端正自然；臀——向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；胯——松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；腿——稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。
打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
打太极拳则可使身心俱健,强外固内,有助于疏通经络,消除心中的郁闷,实是外强筋骨,内调精气神之有效手段。
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