经常运动要吃哪些食物补充营养(运动前运动后)
运动前后都不能太饱。水和有燕麦就可以
运动后吃什么东西好 运动后要补充什么营养
最好是喝点开水, 运动后不宜立即进食！ 主要有以下两个原因： 一是运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。 二是运动时，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。即便停止了运动，在短时间内仍会保持以上状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病
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