一、体育锻炼对青少年有什么好处
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,
二、青春期锻炼要注意什么问题?
一般来说,青春期是以有氧运动为主,力量运动为辅。
这个时候的训练对身体的有氧能力,敏捷性,协调性,身体柔韧性都有帮助,提高也比较明显。跑步,一些球类运动,武术等等就很适合。至于力量训练,也不能无视,毕竟是在发育阶段,适应的力量训练可以加快骨骼肌肉的生长,但注意力量训练的训练量不要过大,在骨骼肌肉没有发育完全的情况下,过大的用力容易导致受伤。不过到青春期后期,就慢慢进入了力量训练的最佳时候,不要错过。
力量训练的重要性,男女都一样。
三、青少年每天运动几个小时
国家为了青少年的身体健康,规定学校每天至少一小时体育活动。可是狠心的家长哪里舍得让孩子去玩呀,这个补习班,那个特长班,把孩子的时间挤的满满,狠心的老师总希望孩子们把时间用在作业上。
青少年一天该运动几小时,现在还有人关心,真是难得呀。不用太多,只要保证孩子每天能有两小时的运动时间,就能保证孩子身体健康。如果能有三个小时的运动时间,孩子会身体强健。
其实保证孩子三个小时的运动时间不多也不难,孩子上下学步行,体育课保证,如果不够,睡前做些床上小运动,有利于睡眠。
星期天给些时间,最好登山,游泳,做些户外远足活动,开阔视野,特别对孩子写作也有帮助。
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