营养是在运动前容易吸收呢还是运动后呢？
运动前可以饮用 增肌粉 肌酸 支链等
运动后20分钟 可以饮用 增肌粉 蛋白粉 肌酸 支链 碳水化合物 等
前面的是补充体力和辅助性饮品
后面的是补充营养和促进肌肉恢复合成的
希望采纳
晨练早饭很重要 运动和饮食有什么关系
运动和饮食这个问题很笼统，运动是消耗，饮食是供给，大体上有怎样的营养供给，就应该有相应的运动或劳动消耗，这样人体才均衡，才会健康，不会有营养过剩或营养不良的情况发生。这是一种概念，实际当中，我们应该细细追究运动和饮食，比如晨练时要先喝水，因为一晚上人体都在排尿，所以刚醒过来时人的血液比较浓稠缺水，此时冒然就开跑具有一定风险。而且晨练要由慢跑开始，不能一下子剧烈运动，那样对心肺都是很大的负担。
另外运动后两个小时之内，是人体骨骼和组织修复期，这段时间对于营养摄取非常重要，此时如果摄取碳水化合物，以及牛奶鸡蛋等蛋白质和钙物质，那对健康非常有效果，少年则更好地长高，青年则更健壮，老年则避免骨质疏松以及肌肉萎缩等症状
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