肝病患者如何进行体育锻炼？

肝病患者如何进行体育锻炼？

肝病患者的日常保健除了饮食营养之外,体育锻炼也很重要。体育锻炼可以强健筋骨，增强内脏的功能，促进新陈代谢，增强抗病能力。乙型肝炎是一种病毒感染造成的传染病，急性乙肝肝炎进展为慢性肝炎是由于机体免疫功能不强或免疫缺陷造成的，通过体育锻炼增强机体的免疫力以后，有助于对病毒产生较强的抑制作用，减少其复制，甚至有可能将其全部清除。因此乙肝病人参加体育锻炼是十分有意义的。乙肝病人在进行体育锻炼时要制定合理的计划，量力而行，循序渐进。初始运动量要小，在可耐受的情况下逐渐增加运动量，达到一定程度即适可而止，一般以不感觉疲劳为准。运动方式可因年龄而异，年轻人的运动方式可以是跑步、打羽毛球、乒乓球等，老年人则可以走路、慢跑、打太极拳等。体育锻炼贵在坚持。 需要注意的是,运动前要考虑身体的状况，及时调整计划,千万不要超负荷运动。如果患者肝功能异常，则应减少运动，如症状较重就要多休息，但完全卧床休息也未必有益于疾病恢复，应劳逸结合，在身体条件允许的情况下适当活动。这样既可锻炼身体,又可以促进消化功能，还可以振奋精神,并转移对疾病的注意力，对康复当然更为有利。当然，病情严重时最好卧床休息，这样可以增加肝脏血流量，为肝脏带去更多的氧气和营养，有利于肝细胞的修复。 对于乙肝患者这样的慢性病人来说，应尽量避免重体力劳动、过量运动和熬夜这些伤肝的行为。同时应有战胜疾病的信心和勇气。这年头不是流行“痛并快乐着”吗？多参加一些专家讲座，病友联谊或其他社交活动可以结识更多的战友，这些战友可能会成为你的知心朋友或者运动伙伴。有了更多的战友参与，这样运动的项目选择会更加丰富，而且可以加入一些音乐和舞蹈等互动和娱乐元素来增加运动中的乐趣。肝友们，请记住 ，你们不是孤独的。

怎样保护自己的肝脏

乙肝患者护肝常识： 1.要适量运动：乙肝患者应适当做户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人气血通畅，促进吐故纳新，强健身体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。 2.、适量多喝水：天气干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 3.避免劳累、熬夜：尽量避免过于劳累，少做或不做重体力劳动，性生活也应有所节制。熬夜也会是肝脏得不到休息，身体抵抗力下降，很容易导致病情加重或复发。 4.要坚决戒酒：对于健康人来说少量饮酒可能有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但对于肝病患者来说，无论饮酒多少都是自己给自己落井下石。酒精主要是靠肝脏来代谢，肝病患者肝脏本就虚弱，很多病人肝功能都在代偿期甚至失代偿期，饮酒无疑是在挑战肝脏的极限，一旦肝脏无法承受，病情必然加重。 5.饮食调养：不要暴饮暴食或饥饱不定，这种饥、饱不匀等不良饮食习惯，会引起消化液分泌异常，增加肝脏负担，导致肝脏功能的失调。饮食要保持均衡，最好是定时定量、少食多餐，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。 6.保持心情舒畅：乐观的情绪有利于病情的调养和康复。常言道怒伤肝、忧郁则气结，由于肝喜舒恶郁，故生气发怒、性情抑郁易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。因此，保持心情舒畅是非常必要的。 肝喜条达，主疏泄，如果长期抑郁，气机得不到宣泄，就会诱发各类肝病。而冬季的寒冷和阴霾又会影响情绪，导致部分患者因抑郁而引起病情波动。因此，良好的心情对乙肝患者的保养尤为重要，除了保持精神上的安静之外，还应强调“神藏于内”，学会及时调摄不良情绪，在处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。同时，为了有效预防情绪抑郁、懒散嗜睡等“季节性情感失调”症状，建议患者多晒晒太阳以延长光照时间，用天然疗法让心情充满阳光！