健康有广义的和狭义的，狭义的一般人认为是不生病，这是不太正确的。真正的健康包括良好的社会适应能力和机体的健康，可以这样获得：乐观的心态、充足的睡眠、适量的运动和均衡的营养。体育锻炼分为有氧和无氧还有伸展运动，无氧的一般指比较剧烈的运动比如足球篮球快跑，提倡的是无氧和伸展运动，无氧运动比如慢跑、游泳骑自行车，都是很不错的。
