私教们有的是找代购,
专卖店或健身房
完全不需要的,正常的饮食就可以了。什么增肌粉、蛋白粉都是商业炒作的结果,效果不是特别大的。除非楼主要去什么比赛,然后大量服用什么类固醇之类的,那样的效果也维持不久的。