一、什么运动对颈椎病好？
放风筝和自己扭动颈椎吗，多活动筋骨
要是严重建议中药治疗
现在有一种治疗颈椎病的特效中药，通过鼻腔给药，对于颈椎病有独特的疗效！在 陌上芳飞博客 上就有介绍。可以了解下
二、颈椎病如何锻炼好
教你一套简单的颈椎保健操，空闲的时候可以练习练习。
1、基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。
2、前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。
3、举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做2次。
4、左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。
5、提肩缩颈：双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。
6、左右摆动：头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右反复做4次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
7、波浪屈伸：下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做2次停留片刻；然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，正反各练2次。
如果保健操没有缓解的效果拿说明颈椎病比较严重一定要采取治疗，一般建议采用颈椎康治疗效果最佳。
三、做怎么样的动作。锻炼颈椎部位呢？
颈椎部位,其实每隔40分钟就左转到底，右转到底，上昂到底，下低到底，各5次，就行了。最重要的是不要长时间不动，让其血液循环好，经络放松，自然就不会颈椎部位病变了！也有一些有帮助的小饰品，也可以了解一下。
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四、颈椎病做什么运动最好
颈椎病适宜做轻量运动，比如步行，太极拳，广场舞等，要想尽快康复，最好的办法是颈部牵引，每天一次，每次40分钟，简单易做，在家就可以做，坚持一段时间效果显著，直至完全康复。另外，日常生活中避免久坐和长时间一种姿势，睡觉要把颈部垫起来，这样有利于尽快回复正常。
五、颈部不舒服、该怎么运动？
颈椎保健操 常做对颈好
颈椎保健操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织；无颈椎病者可起到预防作用。但动作宜轻柔，勿生硬、剧烈。
姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1.左顾右盼 头先向左后向右扭动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，16次。
2.前俯后仰 头先前俯再向后仰，前俯时颈项尽量前伸拉长，16次。
3.左歪右歪 头先向左歪，再向右歪，尽量做至极限，16次。
4.旋转脖颈 头顺时针旋转8圈，再反方向旋转8圈。
5.头写“米”字 用头一笔一画写“米”字，共写5个。
6.歪向一侧前后点头 头先向左歪前后点头，再向右歪前后点头，各16次。
7.后仰头左右摇晃 头向后仰然后左右摇晃，16次。
8.伸颈摇“桨” 将脖子向前伸随即向后拉，如摇桨状。先前再后，各做8次。
9.上下耸肩 双手插腰做上下耸肩动作，16次。
10.旋肩舒颈 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂分别向后、向前旋转各做16次。
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