不是专业健身的话是没必要用增肌粉的，你可以在早餐时喝一杯豆浆或牛奶，然后锻炼后半小时喝一杯牛奶配一点含碳水化合物的食物帮助吸收。如果你需要吃补品那就买乳清蛋白粉，在晚饭后一小时左右冲一杯喝，这样一天下来你的蛋白质补充是绝对够的！
