一、运动后怎么保养皮肤？
经常参加体育运动的人，由于机体的新陈代谢较快，皮肤容易老化，流汗过多，导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤，使皮肤过早老化。所以爱运动的人更要针对这些特点，掌握一些护理技巧，让皮肤光洁柔嫩。 保证水量 运动时会大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及时补充水分，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。身体每天至少需要8-10杯的水量，运动后最好喝不加咖啡或果汁的纯水，也可以随身带上一瓶水，随时补充水分，多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。 运动后重养护 每次运动后要清洁面部，抹上护肤霜，再将眼角，嘴角抹上一点油脂丰富的除皱霜，而且要持之以恒，只有长期坚持，才能避免皮肤过早老化。 另外，仅仅洗脸是远远不够的，必须洁肤，爽肤，再润肤，每个星期要做一次皮肤的彻底修护，首先去除脸部的死皮，正确地清洗脸部，再抹上适合的营养霜，这些工作不能凭兴趣而做，只要坚持下去就会看出效果。 运动后沐浴 沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢，促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤更光滑，运动时，皮脂腺分泌会特显旺盛，因此运动后要选择清爽浴液勤务时皂沐浴，才能使毛孔畅通。 四季使用防晒霜 经常运动的人终年使用防晒霜，由于阳光照射会使皮肤衰老，所以经常在户外进行体育运动，更要使用防晒品，杜绝皮肤与阳光过分接触。 补充碱性食物 剧烈运动之后，常有皮肤失去光泽，肌肉发胀，关节酸痛的现象，这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸，磷酸等物质，这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉，关节酸胀，此时如果单纯食用富含酸性物质的肉，蛋，鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳更加酸性化，不利于疲劳的解除。
二、膝关节康复训练如何护理
指导意见：
借助他人做屈膝运动.患者平卧放松,施操人一手足弓一手小腿中间位做正屈推弯运动,可由轻到重由慢到快根据情况增加屈膝角度,节奏是1234,2234,3234,再来一次.
2热敷按摩.睡前取热水800毫升将手巾浸泡同温敷裹膝关节处3分钟后按摩膝上9公分至膝下12公分处反复按揉节奏是1234,2234,3234,再来一次.
3多做无重力屈膝.坐于高处小腿下垂自由前后摆动,平时有空就做节奏是1234 2234 3234.....
生活护理：
严重的膝关节劳损会造成关节的功能障碍,当活动量过大时,还可诱发急性创伤性滑膜炎,所以患了膝关节骨质增生症后,在做膝关节锻炼应注意以下几点：
（1）防止做大运动量的锻炼,如跑步,跳高,跳远,可做半小时的室处散步.
（2）坚持做股四头肌（大腿前面肌肉）主动收缩,每天4-5次,每次10-20下.
（3）仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,每天2-3次,每次50下.
（4）不负重做下蹲和起立运动,连续30-50下,每天2-3次.
（5）切忌做膝关节的半屈位旋转动作,防止半板损伤.
对了,还有补钙,穿减震好的鞋
三、如何护理胸部
1、在运动中保养：
伸开十指，两手反插，掌心向外，双腿分开，与肩同宽，踮起脚尖，收紧臀部。
高举双手，伸直身体，保持上身高举状态，身体下蹲，至脚跟踮起成欲跳跃姿势。
起身站直，上身保持塬状，然后再深蹲下去，直至臀部碰到脚后跟，如此上下反覆， 5次1组，放松30秒，继续重复，5组为一个训练过程。
2、养成一个良好的生活习惯，平时不要穿太紧的内衣，选择一个适合自己的内衣尺码，平时给自己的胸部一个宽松的环境，让其发育更加自然有形。
3、生活中要多喝水，水是生命之源，机会的每个部分都需要水份，何况中胸部呢，惟有补充足够的水份，才可以让自己的胸部更具活力，更具弹力。
4、多注意休息，人不能像机器一样运转，平时多注意休息对身体自然有好处，胸部作为身体的一个部分，自然也不能例外。
5、多吃一些有助于胸部发育的食品，给自己的胸部补充营养。
6、爱美的朋友平时可以买一些美胸保养品，从医学的角度去呵护属于自己的美丽。
7、如果由于天生的不足，可以到相关医院咨询专家，听取专家的建议行事，适当时时候可以选择手术治疗。
参考资料：
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