一、30岁，该怎么样锻炼身体才是科学的，最好有具体计划内容。
这要和你的工作，作息等时间相关，如果平时工作强度大，建议做比较舒缓的运动，类似于散步或者慢跑之类的。如果平时工作很清闲，业余时间丰富，可以打打篮球乒乓球之类的，至于科学，那是仁者见仁智者见智的，总之，找到自己喜欢的运动，坚持下去，对身体总会有益的。
二、30岁以后男人进行什么体育锻炼项目好 请详细说量谢谢
我觉得， 30岁以后男人应该坚持跑步锻炼，增强自己的体质。每天早晚跑步1个小时，身体必健康。
早晚跑步有以下几点好处
跑步对人体的作用比较全面，能锻炼人的心脏，增加机体的最大摄氧量，增强人体的活动能力。特别是对于中老年人来说，跑步可以促使冠状动脉保持良好的血液循环，保证有足够的血液供给心脏，从而可以预防冠心病。
跑步能改善脂质代谢，预防动脉硬化。同时跑步还能锻炼神经、血管，预防高血压病。对于脑力劳动者来说，在野外进行适量跑步，可消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱、治疗心脏血管神经官能症。
跑步能促进新陈代谢，控制体重，引起体内糖元素大量分解，减少脂肪存积。这对预防冠心病、糖尿病、器石症和胆囊炎有积极作用。
适当的跑步，尤其是慢跑，还能增进食欲，使消化吸收功能较差、体重不足的虚弱者增加体重。
跑步能加速全身血液循环，调整全身血液分布，消除瘀血现象，由此可预防静脉内血栓形成。
三、男人30岁适合哪些健身项目?
这个岁数还是黄金年龄吧，没有什么运动不合适的，除非身体有其他毛病。
篮球 足球 羽毛球 游泳 瑜伽 健身操 器械 爬山 徒步走……
四、30岁的人了怎样做日常的运动，饮食，保养谢谢！
我是体检中心的，饮食方面：建议您每天多喝水（1000ML左右），水果素菜粗粮每天适量，鱼虾要多吃。
运动方面每天坚持30分钟的运动量，慢跑或晚饭后散步均可。
保养方面因为冬天比较干燥，建议用滋润的护扶品比较好。比如尿素脂比较好，实惠有效，我们全家都用的。男同志建议冬天少蒸桑那，对你的身体伤害很大的哦！
五、季应该做什么运动来健身?
冬季，适合20岁左右年轻人的运动很多，如滑雪、球类运动、长跑等。但这个年龄段的男性在运动时应遵从“持之以恒”的原则，即运动量不必太大，但最好能够做到每天运动30分钟以上。
30岁左右年龄段的男性身体功能已超越了顶峰，这时如忽视身体锻炼，身体的耐力和摄氧量就会逐渐下降，此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。白晓诚指出，30岁的男性应多做伸展运动，还要注意心血管系统的锻炼。比如，慢跑、游泳和举重。久坐办公室的男性更要多做伸展运动。
40岁以上的男性肌肉的可锻炼性已下降25％，体力逐渐下降。因此，超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且要能预防常见的中老年性疾病。因此，运动内容包括：20－30分钟、中等强度的运动，如慢跑、跳舞、骑自行车等。
50岁以上的男性运动时，脉搏每分钟最好不超过130－140次，可做一些自己能承受的运动，如慢跑、高尔夫球、散步、太极拳等。运动时尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。
六、我今年三十岁了，每天晚上坚持运动一个小时左右，俯卧伸，深蹲，引体向上，踢腿，压腿等，强度比较大的那种，主要为加强身体素质，增强速度和力量，这样做对身体有什么伤害？
没害，我认为时间上还是比较少，你可以从1小时到2小时的锻炼，再负重练习，效果更好
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