一、关于养生、健身…
锻炼营养要科学。锻炼有很多种，如果不科学会适得其反，比如时间地点，身体条件等都因人而异，要在合适的时间合适的地点做适合自己的运动，身体的锻炼等于身体的运动，运动是运气动血，气血通身体才能健。营养问题不是很复杂，在目前这个时候只要能吃饱饭就不缺营养，大部分人都是营养过剩，营养过剩是很多疾病的祸首。切记不可滥补。在饮食上多菜多粗粮，多菜是说多品种，多食绿叶蔬菜，搭配鸡蛋瘦肉，多粗粮是多吃五谷杂粮少用精粉精米。张悟本说病是吃出来的，有道理，应该说很多病是由饮食不当造成的。
二、健康养生，健身先行，可为什么有的人身体越健越差？
身体的各个器官基本过了三十岁就开始出现退变，虽然内部结构的退化是不可逆的，但通过锻炼 调理可以让身体机能保持在健康状态。随着现代生活的变化，越来越多的人养成不良的生活习惯，喜欢熬夜、吃刺激性的食物、喝酒抽烟、各种压力等严重危害着身体，长时间处在无规律的环境下，容易造成心悸心慌、记忆力下降、抵抗力变弱等症状，所以很多人的身体就会变得越来越不好。
不少人认为城市空气质量差，灰尘多，因此喜欢将房间门窗紧闭。事实上，人们在室内不断地呼出二氧化碳，吸入氧气，会使空气中的氧含量越来越少。
不良生活方式导致了很多的慢性病。有一些专家指出，只有高度重视全民健康，通过普及基础医疗卫生和加强全民健身以及提倡健康生活方式，降低一些重大疾病的发病率，才能从整体上减少国民身体过早退休的情况。
并且很多人都在运动，但身体状况却没有好起来。那是因为运动的方法可能错了，如果盲目的运动只会加速身体的衰老，并不能有效地延缓衰老。在吃的方面也是，吃的不注意也会伤害我们的身体，也许很多人都不知道，其实身体是非常脆弱的。所以现在有很多人年龄并不大，但身体的实际年龄却大很多，身体素质也是在下降。因此，为了我们的健康着想，我们应该好好的对待自己的身体。
三、体育锻炼计划和养生方法
这哥们说的太实在了.这个社会有钱的男人好找,有钱的好男人不好找,找个你爱的他也爱你的有钱的好男人更不好找. 把命运寄托在别人身上,这样的女人魅力保质期很短. 女人最重要的是自立.
一般白领或多或少有点胃病,吃饭不规律引起的.规律饮食,不吃垃圾食品,如方便面一类防腐剂过高的食品,会慢慢自愈的.
锻炼方法多种多样,朋友多可以一起打羽毛球,周末爬山,晚上有时间可以跑步,实在不行散步都可以生命在于运动,特别是女生,稍微一运动就有效果
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