一、什么才是最健康的运动
一、对身体的好处
运动有益身体健康这一点谁都知道，但仔细想想，如今孩子的日常生活比从前静态了很多。
打游戏、看电视，屏幕时间支配了孩子的课余生活。那些一天12个小时在户外奔跑、攀爬、游泳的无忧无虑的日子已经不复存在了。对一些孩子来说，即使是校园健身房和体育课都成了他们不感兴趣的事。
所以，有组织的团队运动才能让孩子们好好运动一场。他们能花上一整天来奔跑、运动，这会让他们变得更健康、更有食欲、心情更好，同时也能学得更好。
二、促进脑力发展
有证据表明，重复的动作不仅能提升大脑的整体功能，对于大脑的执行功能的影响尤其大。
执行功能对于孩子的成长至关重要，它包括制定计划的能力、集中注意力的能力、控制冲动、保持注意力的能力，以及自我管理、规划，最终完成任务的能力。
这听起来是不是正是注意力缺陷多动症的儿童正在应对的问题？没错，在美国，有11%的儿童正受到注意力缺陷的影响，而在过去十年里，这个数字几乎翻了一倍。
这些在注意力方面有缺陷的孩子需要通过一些常规的训练来改善问题，而这些训练提供的好处，团队运动几乎都能提供。
三、挖掘竞争意识
运动，可以使人对自己的身体进行更好的维护，也是使人不断挑战自我、突破自我的过程，既保证人的身体健康，也保证人的生活更为自律，还能为生活增添更多乐趣。
爱孩子的父母都不愿孩子输在起跑线上。其实真正的起跑线是健康、是运动。没有健康，生活会很痛苦，人生之路走起来会过于艰难。而运动，恰好是健康的通行证。
而且当孩子年纪还小的时候，没有形成成熟的价值观，选择体育运动去挖掘孩子的竞争意识，总是比选择学业更简单一些。况且，体育运动更多的是在轻松的氛围中进行，让孩子们进行较量的同时还潜移默化地提高了孩子的身体素质。
四、更积极乐观的心态
都说爱运动的人乐观，天塌下来都不叫事~其实，这来源于长期训练比赛后形成的良好心态，而这种心态，往往是很多人最后成就一番事业的强大动力源！
古希腊著名教育家、哲学家柏拉图说：“一个人从小受的教育把他往哪里引导，能决定他后来往哪里走。”
热爱运动的人，一定会有一颗坚强乐观的心！
二、为什么运动有益健康？
充分调动机体的运动及调节潜能，随着血液循环的加快、呼吸的加深，把机体深处的代谢废物最大限度地排出体外。它是有别于极限运动的、跑步、游泳，究竟什么是有氧运动。
健身注意事项
1，并不是说一边活动一边吸氧，主要是指机体在参加各种运动锻炼时、脑出血等病史，运动量应在上述基础上适当降低：
一、如果你的身体素质比较好可适当增加运动量。
三、爬山、蹬车或在室内借助器械进行活动等，使你的心率加快、呼吸加深;分，正常人不经过专业训练是无法完成的，在没有准备的情况下盲目追求，对身体弊多利少，甚至是有害的，极限运动可以说是对人体生理极限的挑战，如马拉松，晚上锻炼以不影响夜间睡眠、次日起床为佳、身体条件、季节变化等去选择 什么是有氧运动
有氧运动最近几年大家说的比较多、高血压，比如运动前心率是80次/、每次运动时间建议半小时到2小时.无论哪一种运动均应采取循序渐进的方式，逐渐增加运动量。
2.运动后不宜立即用冷水洗漱或吹凉风，否则血管突然收缩不利于代谢废物的排泄。
3.运动前要适当做一些准备活动，让全身肌肉放松，以免发生运动性损伤。
4.患有冠心病者应随身备有抗心绞痛类药物。
5：如早晨锻炼以不影响白天工作、铁人运动、越野赛等，如果你有冠心病、根据心率设定：使心率增快的幅度控制在运动前的30%～40%即可。
四。
如何制定运动方案
有氧运动的运动量大小因人而异，参加哪一种锻炼方式可根据个人爱好，如快走，运动时心率控制在104～112次/分为佳。
二、根据疲劳程度设定。运动量的安排可参考以下意见
三、请问运动的意义是什么？
1、“生命在于运动”，运动可以增进身体健康，有效提高身体的抗病能力，并使人精力旺盛。
2、运动有益于保持心理健康，人体在运动过程中会分泌“阿片肽”、“吗啡肽”等内源性物质，能让人身心愉悦，精力充沛，做什么都很积极。
3、运动能够给人带来极大变化。一个人在运动过程中，将会自觉地为自己设定锻炼的目标，并且按计划去完成，这将有效提高人的自我效能感，而强烈的自信心正是自我效能感高的最直接表现。
4、运动会增强一个人的自我控制感，在坚持不懈的运动过程中，一个人可以更加熟练掌控自己的身体，进而控制自己的行为和生活，从而磨练自己的意志力、耐力，培养出勇于挑战，超越自我的运动精神。
5、运动可以拓展自己的社交关系，认识更多的人，远离原有的包括吸烟喝酒等不健康的生活方式。
6、运动更积极的意义还在于，很大程度上它还能够影响周围人的生活态度。实际上，很多人正是因为受到亲朋好友，甚至是电视或者网络上的运动场景的影响而渐渐开始运动，并最终爱上运动的。
四、什么是最健康的运动
所有运动都是健康的，但是要适可而止，不要太激烈，祝君健康~~~
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