一、哪些食物对女性来说最养气血
小米入脾、胃、肾经,具有和胃的作用,能损、益丹田,因其含铁量高,可用于气血亏损、体质虚损、胃纳欠佳者进补,适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香。
红豆又称赤豆。红豆自古就被认为是养生食品,虽然个子娇小,但是却含有丰富的营养。红豆中丰富的铁质能使血气充盈,面色红润,有清心养神、活血排脓、养肾补气血的功效。对于改善女性气血亏损更是疗效显著。富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有滋补强壮、健脾、利水退肿、清热解毒的作用。女性可经常食用。
红枣性温、味甘,受到广大女性的欢迎,以含维生素C和钙质、铁质最多。具有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、、乏力、失眠有一定疗效。
二、中老年女性气血虚弱应该如何食补?
日常生活中,从饮食和作息时间上注意以下几点:
1、饮食上,可以多吃以下食物:
富含优质蛋白质的食物 如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
富含维生素C的食物 新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、促进铁吸收利用的功能。
富含铁的食物 鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见。
富含铜的食物 铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
富含维生素B12的食物 肝、肾、肉类、鱼、水产贝类动物、禽蛋和乳类等食物。
另外还有桂元、阿胶、花生等都是补血佳品。
2、保证充足的睡眠时间也非常重要,这时间尽量保持深度睡眠状态。
3、适量运动,加强心脏供血能力;
4、贫血者最好不要喝茶,否则会更加严重。
三、中年女人吃什么补气血
女性补气血偏方
|