一、熬夜要怎么食疗
如果是长期熬夜吃什么都没有用的。
二、怎样从食疗的角度为经常熬夜的人补充营养？
多吃一些新鲜蔬菜水果，其含VC丰富，具有抗氧化作用，延缓因疲劳而造成的身体衰老。
三、熬夜吃什么好？
1、霸王花煲猪骨：
每次用霸王花一到两棵，猪骨半斤，蜜枣一到两颗，加水适量共煲1个小时左右，此量可供3~4人用。霸王花性微凉，有润肺消燥，益气生津的功效，适合身体炽热、烟酒过量者服食。
2、沙参玉竹煲瘦肉：
每次用沙参50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜枣一到两颗，加水适量共煲1个小时左右，此量可供3~4人用。沙参具有滋阴清肺、养胃生津而除虚热治燥咳的作用，玉竹可以养阴滋燥、润肠通便，蜜枣能养心润肺益气，与瘦肉合而为汤，能有效地养生滋润。
3、雪耳百合木瓜糖水：
每次用雪耳50克，百合50克，加水适量共煲至熟烂，再加去皮切块后木瓜一只。百合味甘，能够清心安神，补脑健脾，止咳润肺，雪耳则能润肺滋阴，养胃生津，清热活血，补脑强心。
4、西洋参炖瘦肉：
每次用西洋参15克，瘦肉一两，隔水炖一个半钟左右，此量可供1人用。西洋参性凉味甘，除有补气养阴的功效外，还能清火生津，对熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的疗效。
以上就是我们为您所介绍的四款适宜经常熬夜人群喝的汤品，这四款汤品制作方法简单，滋补功效却是非常大，特别适合经常熬夜上火的人群饮用，不仅能够养生滋润，还能清火生津，是夜猫子们的饮食佳品，爱熬夜的人群一定要时常饮用。
四、经常熬夜加班族如何调理饮食才能保持有精力和身体健康呢？
现代社会随着快节奏的生活方式的来临，加班已经是很多人特别是职场人的家常便饭，如果长此以往而且不注意休息，势必会影响到人体的正常新陈代谢，并导致身体免疫力下降，精神萎靡不振等问题，所以加班熬夜族在饮食上就需要多多注意。那么如何调理饮食才能保持旺盛的精力和体力？
首先，加班熬夜族的饮食讲究应首选健康易消化的食物、象酸牛奶、鸡蛋、香蕉、苹果、番茄、等。这些都是我们生活中常见的食物。而中餐食物尽量吃一些瘦肉、鱼肉、猪肝、粗粮、乳制品、等。特别是晚餐应以清淡为主少食荤油食物。象一些油炸、烧烤等食物不宜食用，因为这些食物热量高而且不利于消化，营养也不全面。夜宵忌食过油、过辣、过咸的食物，以清淡、营养、均衡、适度为好。此外平时饮食应多些吃菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜等。如果熬夜时间过长的话也可以适当的食用一些保健养生品比如：海狗丸、东方素养之类的。以上供参考不明白的百度下军星老师！希望能帮助到你！祝一切顺利！家庭和谐！
|
