一、吃 什么 食物补血
适合补血的食物: 1、主食及豆类的选择:紫米、黑米、黑豆 、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。 2、肉蛋奶的选择:猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。 3、蔬菜的选择:黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。 4、水果的选择:大枣、桑椹、龙眼肉 、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。 5、其他:黑芝麻、松子、红糖等
补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等
二、什么食物是补血的
红枣、龙眼肉、红糖、猪肝等
三、生活中哪些食物吃了是补血的
常见的补血蔬菜:
金针菜 铁质含量丰富,还有维生素A,B,C和蛋白质,脂肪等营养素.
龙眼肉 又称桂圆肉,铁质丰富且含有维生素A,B及葡萄糖,蔗糖等.
黑豆 黑豆又称乌豆,可以生血,乌发.
发菜 色黑,内含铁质,所以能补血..
胡萝卜 含有维生素B,C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,对补血极有益,所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮.
萝卜干 萝卜干本来就是有益的蔬菜,所含的维生素B极为丰富,铁质含量也很高.
菠菜 含铁质,胡萝卜素极为丰富,所以菠菜是补血蔬菜中的重要食物.
其它含有铁质的食物,在果类中以葡萄干,李子干,杏子干,桃子干为最多.
生活护理:
另外黄鳝,乌骨鸡也是很好的补血食品.
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