一、四十多岁的男人该吃什么补身子
黑豆,黑米,黑芝麻。听我的,没错。
二、四十岁男人吃什么食物补盛
1
羊肉
《本草拾遗》中,将羊肉与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有补肾作用。
不过,羊肉不宜与醋、茶叶同食,否则会降低补肾效果,产生鞣酸蛋白质,引发便秘。
2
驴肉
俗话说:“天上龙肉,地上驴肉”。驴肉口感细腻,是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为,驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。
成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、起无力等症状。
3
鹌鹑
鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。
男子经常食用可以改善精力,提高欲望。
4
狗肉
在我国一些地区和民族,有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温,具有补肾、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒,还对功能障碍有一定的治疗作用。
但有些人认为,狗是人类最忠诚的伴侣,最好少吃或不吃狗肉。
5
鸽肉
鸽子又称“白凤”,繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾、温阳益气的作用。
将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用即可。
6
泥鳅
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾的功效。
成年人常喝泥鳅汤,可以滋补强身、增强体力,提高功能
祝生活愉快,望采纳,谢谢
三、男人40岁后吃什么食物好
40岁属于壮年期,如果没有特殊的问题仍采取一般人群膳食。一下是中国居民膳食指南:
食物多样,谷类为主,粗细搭配
多吃蔬菜水果和薯类
每天吃奶类,大豆或其制品
常吃适量的鱼,禽,蛋,或瘦肉
减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食
食不过量,天天运动,保持健康体重
三餐分配要合理,零食要适当
每天足量饮水,合理选择饮料
如饮酒应限量
吃新鲜卫生的食物 。
楼主到早餐,那么早餐所提供的能量应该是全天食物摄入的1/3,而且需要提供优质蛋白丰富的食物,如豆类,奶类,肉类,蛋类,这些优质蛋白需要占整个早餐供能的1/3左右,但是早餐主要供能仍为碳水化合物,如米面,馒头包子等,坚持每日饮奶,豆浆亦可,肉类多选择禽肉和水产肉类,减少畜肉摄入。烹调法随意,经常换换可增加食欲。
四、男人40岁后吃什么食物更好
燕麦
燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白,可预防动脉硬化,减少心血管病的风险。研究显示,每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5—10%。
樱桃
樱桃能够作用于痛风和关节痛。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。
杏仁
杏仁也是推荐给中年人的好食物。研究显示,坚持每天吃60克杏仁,4周之后便可让血糖值下降9%。
鱼
深海鱼含有欧米伽3脂肪酸,能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼,如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等,就能起到预防脑卒中的效果。但是,欧米伽3脂肪酸经不起火烤,所以蒸是比较推荐的烹调方法。
西红柿
西红柿富含番茄红素,在烹饪之后更容易被身体吸收,能够预防癌症和动脉硬化,对男性前列腺也有好处。
大豆
大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇,并能提升骨密度。若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆,坚持3个月后,高密度脂蛋白就会上升约4%,总胆固醇下降约5、5%。另外,食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。
牛奶
牛奶富含蛋白质和钙质,不仅能增加肌肉还能健骨。年龄增大,对于钙质的需求量上升,每天都应喝点奶。
五、在夏季男士的养生食谱
一、虫草花胶炖水鸭
原料:虫草12条、花胶500克、野生水鸭1只(约550克)、圆肉15克、淮山30克、生姜2片。
烹制方法:
1.水鸭理净,去内脏斩件备用。
2.花胶发好后切粗条,生姜、圆肉、虫草洗净。
3.淮山洗净后用水浸半小时。
4.将全部用料放入炖盅内,加水文火炖4小时,调味食用。
功效:增强免疫力、益气养血、滋阴退热,对肌热烦渴,胃纳不佳、面色潮红、虚烦不眠,有较好的功效,亦可用于妇女日常保健养颜之用。
六、四十岁以上的男人吃什么营养品好
健身补肾的营养品好
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