合理饮食主要是要平衡膳食，而平衡膳食又是合理营养的根本途径，这就要求我们每天要做到：1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；2.多吃新鲜的蔬菜水果和薯类；3.每天吃奶类、大豆或其制品；4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；5.减少烹调油用量，吃清淡少盐食物；6.食不过量，天天运动，保持健康体重；7.三餐分配要合理，零食要适当；8.每天足量饮水，合理选择饮料；9.如饮酒应限量；10.吃新鲜卫生的食物。
