一、更年期的饮食要注意什么？
常吃黄豆，可以补充减少的雌性激素
二、女性更年期睡眠不好应该吃什么要比较好~~
我和你一样有此征兆近5年左右，因睡眠不足，头发大量脱落，眼圈发黑，精神低靡。现用土方法效果极佳，就是用五味子、灵芝、蓝莓捻碎，再加蜂蜜，泡在一起20天左右，每天上、中、下（午）各吃一勺，坚持一个半月，就会有极大的改善，我就是有如此效果。
三、更年期的人怎么改善
更年期的饮食调节
铁质的补充：应多吃含铁丰富的食物，如豆类、菠菜、西红柿、水果等。
B族维生素的补充：更年期妇女有时可出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等，应多吃富含维生素B的食物。若有血压波动、颜面潮红等现象，可吃一些桑椹、莲子、红枣等宁心安神的食品。富含维生素B的食物主要有：粗粮、米糠、麦麸等。因此，建议日常不要只吃精米细面，粗细粮要搭配。
钙质的补充：要多吃含钙丰富的豆制品、奶制品等。
蛋白质的补充：人体对氨基酸的需要，随着年龄变化而变化，更年期妇女应摄取足够的蛋白质，避免机体出现负氮平衡影响健康。
多吃新鲜水果和蔬菜，少吃刺激性食物如辣椒、浓茶、咖啡等，并戒烟，以减轻身体不适感。
四、女性更年期吃什么好？更年期特征有哪些？
皮肤，然后就是心态，身体
五、早更了怎么办,在饮食上要注意什么?
更年期是女性重要且特殊的时期，而且如今女性更年期还有提前的趋势，女人到了更年期在饮食方面是更加不能忽视营养的补充，因此，在饮食上应该多加注意，具体应该注意什么呢？
女性在更年期不仅要注意精神心理卫生外，合理膳食也是十分重要的。复合维生素B对维护神经功能，促进消化，预防头痛、头晕，保持记忆力等大有裨益。小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等食物中含较丰富的维生素B，更年期妇女应适当多吃这些食物，可以把这些食物列入常吃食谱中。
月经紊乱、经血量多、经期延长、周期缩短等是很多更年期女性容易出现的现象，常期这样可导致贫血。对此，首先要积极治疗月经紊乱，同时可通过饮食来调整，要多补充蛋白质、铁、维生素A、C、B_(12)与叶酸，多吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，水果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血作用。
更年期女性水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，进一步可能引起血压升高。所以，应该限制食盐，用盐量宜应该为中青年时的一半。更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化。所以，更年期女性要少吃甜食、动物脂肪和动物内脏，多吃些粗粮。
更年期的女性平时一定要养成健康的生活习惯，这能让你生活轻松无忧，做一名真正的健康快乐的女性。
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