一、如何能保健心脏？
1、环境、心情 安静、轻松、舒畅、不要噪杂、刺激、郁闷、特别不要与人生气。 2、饮食 清淡、少脂肪、九成饱、多水 3、锻炼 多散步、去人少空旷空气清新的地方、多做缓慢重复的弯腰动作、多轻歌慢舞自由舒展
二、如何通过最佳营养促进心脏的健康?
除了多服用香蕉等含钾丰富的食物水果外，补充一氧化氮是最安全高效的营养救治方法。
三、心脏病人该怎样保养
最佳治疗法
健康饮食应符合以下要求）
1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。
2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。
3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。
4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。
5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。
6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。
7．饮食有规律，不可过饥或过饱。
8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。
提醒二：适宜运动
心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出2倍。
运动对心脏有什么好处呢？运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。此外，还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。
积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。要保护心脏，我们建议以下一些锻炼方式：
体育锻炼表
1．散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。
2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。
3．太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。
四、心脏不好该如何保养？
心脏不好多吃五类食品 豆类：豆类食物特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的粘滞性。把黄豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰冻起来，随时可做各种菜，如煮豆、炒豆、豆汤等。此外经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。
纤维类食物：纤维与降低胆固醇的药物有着同样作用，特别能保护心脏。
海产品：能够降低胆固醇，但吃鱼时，要限制玉米油、葵花子油和豆油的摄入，因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。
茄子：它能够限制人体从油食中吸取胆固醇，并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外。
大蒜：蒜是保健食物，它能带走有损心脏的胆固醇；蒜能降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白；还能够降低血小板的粘滞性，阻止血液的凝固，预防血栓的形成。每天至少吃1至3瓣大蒜，最好是未经加工或未除蒜味的大蒜，这对冠心病有预防作用。
洋葱：具有降低胆固醇的效能，不论是生吃、油煎、炖或煮，洋葱永远是心脏的“朋友”。
五、心脏不好的人在饮食和生活习惯上应该注意哪些细节?
保护心脏小方法 心脏是人体除了大脑的另一个重要中枢，如果心脏出现了问题而停止了跳动，那么这个人就已经是一只脚迈进死亡的大门了。而近年来，中老年人的心脏病发病率也在逐年的递增，对人们生命的威胁越来越严重。所以，我们的当务之急是采取有效的预防措施来减少心脏病的发病率。那么该怎样预防呢？除了家里必备的心脏病药物外，在日程的生活中，我们也可以通过一些小方法来达到保护心脏的目的。下面笔者就来具体介绍一下： 饮食把关喝绿茶：绿茶中富含儿茶酸等营养元素，对血管的柔韧性和弹性有一定的保护作用，并能有效的降低胆固醇和血管硬化。所以，每天喝一杯绿茶对中老年人的心脏非常的有益。 吃核桃：核桃含有丰富的营养，被人们誉为“长寿果”的美称。核桃具有增强记忆、延缓衰老、降低胆固醇等功效，每天吃3个核桃即可使胆固醇明显的下降，从而大大的降低了中老年人患心脏病的风险。 吃苹果：“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。尤其是苹果中富含大量的抗氧化物，可及时的清理体内代谢“垃圾”——氧自由基。同时，苹果中含有的多酚及黄酮类营养物质，对心脑血管疾病有一定的预防作用。 少吃盐：少吃盐并不代表不吃盐，而是要以适量为原则，防止出现低钠血症。一般中老年人应该把盐的摄取量减少1/3，也就是每天5-6克，这样可让患心脏病的几率降低40%左右。 以静养动午睡30分钟：中老年人每天坚持午睡30分钟，可以让患心脏病的几率降低30%。值得注意的是，虽然午睡对心脏的健康有一定的保护作用，但必须掌握好午睡时间不可超过1小时，并且最好采取头高脚低位，这样才能够达到健康的作用。 每天接受阳光照射30分钟：阳光能帮助人们解脱消极的情绪、振奋精神，还可以促进人体的新陈代谢，降低血液中的胆固醇含量，并为人体补充更多的钙质，对心脏有一定的保护作用。但须注意的是，人体不可在强光的照射下待30分钟，这样对健康不利，最好选择光线不太足的时候享受阳光，这样才能带来健康与快乐。 每天运动15分钟：生命在于运动，可见运动对身体的健康是多么的重要了。中老年人每天至少需要运动15分钟以上，如散步、太极拳、气功等体育锻炼，这些运动对身体的健康非常的有益，可有效的强壮心脏肌肉，使心肺功能良好。 冷静少生气：经常要保持头脑的冷静，不要动不动就生气发火，否则对身体健康不利。因此，只有保持冷静，才会使体温相对的降低，从而使心脏搏动的更稳定，让心脏更健康。 温馨提示：以上介绍的这些方法，希望中老年人能够正确认识，多注意，多比对自己，看自己有什么不足的地方，及时的改正对身体一样有帮助。
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