一、关于如何保持健康的小常识
生活健康小常识
1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 昏欲睡
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,鸡肉,樱桃
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 2
8、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
37、不抽烟. 拒吸二手烟
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
43、维持理想体重. 不过胖
44、保持规律的 生活与运动
45、保持 轻松愉快的心情
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
二、生活健康知识有哪些？（不得少于60条）
1、不抽烟
2、不要开车还喝酒
3、不不讲卫生
4、不说脏话
5、不随地吐痰
6、不服用过多的抗生素
7、不食用相克的食物
8、不盲目生气
9、不随便吃药
10、睡觉时间不低于8小时
11、不超过9点再睡觉
12、少吃认夜宵
13、多运动
14、多吃水果
15、多多开心
三、给点健康的小知识
放松双眼小动作： 1.眼睛依次看上下左右，再反方向运动，然后再瞪大眼睛，看远方，眼睛闭起来休息。2闭上眼睛，两手用力搓热，遮住眼睛，同时深呼吸。3单脚站立，闭上双眼，双手合十保持五个呼吸时间后左右交换。 夏季食物最佳搭配： 最佳调味品；食醋。夏日出汗多，易疲劳困倦，多吃醋能帮助消化吸收，促进食欲，解除疲劳，保持精力 。 最佳蔬菜：苦味菜。苦瓜、莴笋、芹菜等苦味蔬菜含有丰富的生物碱、维生素及矿物质，可退热除烦，提神健胃。 最佳饮品：热茶。既解渴又解乏，热茶的降温能力大大超过冷饮制品。 最佳汤肴：番茄汤。番茄汤能补足水分，且番茄红素有抗癌和保护心脏的作用。 最佳肉食：鸭肉。鸭属水禽，性寒凉，适合体内有热的人食用，如低烧，虚弱。 养生三事不能等：口渴在喝水，饿了在吃饭，不困不睡觉。 发高烧的解决办法：1大量喝水，2在胳膊下面或腹股沟附近放冰块。 眼球转动法：头向上下左右转动时，眼睛也跟着转动可以达到使眼睛放松的目的。 眨眼法：头向后仰并不停眨眼，使血液畅通。可以对眼球起到润滑和保护作用。 可排毒减肥的坚果：开心果，大杏仁，腰果 吃蓝莓可保护视力：每天食用40-80克或食用水果10枚即可。 失眠健忘时：多吃富含钙，磷的食物。大脑疲劳时多吃坚果，压力过大时维生素C具有平衡心理压力的作用。脾气不好时钙具有安定情绪的作用。 瓜皮是治病良药：冬瓜皮：有消暑，健脾，祛湿之功效。用冬瓜皮煎汤洗脚，既可去脚气又可去脚臭。黄瓜皮能起到抗菌消炎的作用。柚皮可平喘去咳。 牙膏可临时止痒消炎。 半月痕与五指关系：拇指关联胰脏--成粉红色是胰脏功能不良。食指关联肠胃--呈粉红色是胃、大肠循环不良。中指关联神智--表示精神过度紧张。无名之关联内分泌--呈粉红色是体质下降，阴阳失调。小指关联心肾--多为热症，易患心脏病。 木耳土豆汤可改善消化机能； 巧治皮肤瘙痒：可将一小把花椒加适量水煮十分钟，然后凉至温热，用毛巾蘸水轻擦瘙痒处。 热毛巾敷头防治高血压；将热毛巾放置脑门上五分钟，能起到健脑作用。 芦荟可治烫伤，芦荟汁可消炎，在皮肤上形成一层保护膜，缓解疼痛。 菩提花茶能退烧，一天喝三四杯可发汗退烧。 大蒜水治喉咙疼；把六瓣蒜捣碎放到一杯温水里，每天含漱三四次，连续三天。 用柠檬汁漱口，再喝点无糖酸奶，能立即消除口臭，并保持一天。 鹌鹑蛋可做补脑丸；它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋高3，4倍，健脑，补脑的效果特别好。 绿豆可解酒毒，野菌，铅毒，丹石毒，有机农药毒。 鲜果汁和菜汁可使血液呈碱性，解血毒。 猪血可与粘在肠壁的粉尘，重金属等发生化学反应，从而使这些有害物质排出体外。 海带中的褐藻胶可在肠内形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。 菌类食物可降血压，降胆固醇，防止血管硬化，提高机体免疫能力。 炒扁豆时加蒜蓉可有解毒作用。 橘皮可治冻疮--用火烤焦，研粉。用植物油调匀抹患处。 治支气管炎--橘皮5-15克泡水当茶饮。 治便秘 --鲜橘皮12克或干橘皮6克，煎汤服用。 奶制品打开燃烧脂肪的阀门：每天喝足量的奶制品，奶制品中的钙质就像阀门，可开启燃烧脂肪的阀门 但是吃钙片等不能开启。最好的办法是每天分三次，共摄入1200毫升奶制品。
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