一、这个冬天怎么让自己睡眠更加充实！！
睡前用热水泡泡脚，听些轻音乐，放松心情，这些都是可以促进睡眠质量的。
二、冬天怎么注意保养身体？该注意些什么?人的睡眠时间，多少最好？晚上几点睡？几点起床？
冬天要注意身边的气候哦，如果干燥寒冷，就要重要补充水分，比如多吃水果和蔬菜，抹一些保湿霜。还要预防感冒，平时多加锻炼，不要总在室内活动。除此之外，醋也是预防感冒的佳品呢
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时
三、冬天睡觉有什么讲究？
1.环境，最好没有噪音
2.卧室，温度20左右，亮度不要太强，室内气流畅通。
3.被窝，被子干燥，保暖，轻软。
4。心情。睡觉前不要太兴奋哦。
四、冬季如何养生（健康类）
记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
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