一、我想知道提些有关健康的生活常识
1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
昏欲睡
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
脂牛奶,鸡肉,樱桃
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
37、不抽烟. 拒吸二手烟
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
43、维持理想体重. 不过胖
44、保持规律的 生活与运动
45、保持 轻松愉快的心情
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
健康小常识
夜间喝杯水,远离心脑梗
二、想了解健康养生的一些知识
平衡饮食,加强段炼,10点入睡,早7点起床,放松心情
三、健康小常识 1个就可以要具体 有科学道理
猕猴桃、西瓜、香蕉、橙子、柚子、大枣、桑椹等富含膳食纤维多的水果，治疗便秘效果好。尤其是猕猴桃，它含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了能快速清除体内堆积的有害代谢物，预防、治疗便秘外，还有很好的预防结肠癌和动脉硬化的作用。
水果预防、治疗便秘效果虽好，但不同体质者还应仔细挑选，如糖尿病患者治便秘，要避免吃含糖量较高的水果，如香蕉、甜瓜、荔枝、龙眼等。同时如吃水果200克应减去主食25克，以减少糖分的摄入。手脚怕冷的人，要少吃梨、柿子、菠萝等反而加重便秘的水果，应多吃香蕉、橙子等水果。经常口干、手足心热、心烦的阴虚体质的人，少吃橘子，多吃梨、橙子、柚子，会缓解便秘。年迈体弱的人，要少吃西瓜，因为西瓜肉质寒凉，多吃会发生腹痛或腹泻;心脏病和水肿严重的人，还会增加心脏的负担。而香蕉性寒、含钠盐较多，患慢性肾炎、高血压、身体浮肿者不宜多吃。
另外，并非所有水果皆利于治疗便秘，比如乌梅、山楂等水果，因有较多鞣酸，具有收敛作用，多食反而加重便秘症状。
四、养生100条 健康养生的指南
在这个竞争激烈、快节奏的时代里，很多人为了赚取更多的财富和利益，却忽略了自己的身体健康。但是，身体是革命的本钱，如果身体出了问题，那么所谓的财富和利益，也就无从谈起了。因此，我们才更应该重视自己的身体健康，通过一些简单易行的养生方法，让自己拥有更加健康的身体。
1.定期去医院做全面体检，了解自己的身体情况。
2.控制饮食，均衡膳食。尽量避免吃过多的零食和高热量的食物，多吃新鲜蔬菜水果。
3.适当运动，增强身体素质。多参加户外运动和健身活动，每天保持一定的锻炼时间。
4.保证充足睡眠，规律作息。保证每天睡眠时间不少于七小时，尽量避免熬夜。
5.保持心情愉悦，避免暴躁抑郁。建立起良好的人际关系，增加自己的社交活动。
6.远离一些高危行业。如射线工作者、矿工等行业，避免接触各种有害物质污染。
7.不要忽视预防疾病。比如说接种疫苗，补充营养物质等，多加强身体的免疫力。
8.抽烟喝酒要适度。可以间断吸烟和喝酒的习惯，避免长期、大量饮用肉类和酒类。
9.保持良好的个人卫生。要经常洗手、刷牙洗脸，尽量避免接触一些传染性疾病。
10.亲情是人生最宝贵的财富，多陪伴家人。多与家人沟通，加强互相之间的了解，共同创造和谐的家庭氛围。
11.减轻心理压力。平常可以尝试一些放松身心的方法，如瑜伽、静坐冥想等，缓解身心疲劳。
12.拒绝使用有害产品。如习惯性使用一些化妆品、洗发水等，应该多了解产品信息，选择更加安全的物品。
13.保证自己的安全出行。出门在外，要注意交通安全和人身安全等问题。
14.尽量避免长期面对电脑屏幕。注意调整自己的工作习惯，增加户外活动的时间，护眼保健。
15.定期进行口腔清洁和保养。定期去口腔医院检查，注意口腔卫生，防止流感等传染疾病的侵袭。
16.多食用富含蛋白质的食物。可以选择吃些禽肉、鱼肉、豆制品等食物，增强自身免疫力。
17.远离压力过大的场所与事物。尽量避免参加一些让自己压力过大的活动，如应试考试、聚会等。
18.多进行室内绿化。在室内植些花草，可以增加室内氧气浓度，改善气味，降低自身生病概率。
19.避免长时间坐着。久坐是健康的大敌，要适时进行站立、走动等活动，预防和减轻腰椎疾病。
20.适量饮用温水。温水有助于促进身体新陈代谢，增强免疫力。
21.保持愉快的心情。拥有积极的人生态度，对比较消极的事情以宽容的心态去接受。
22.保持良好的口腔卫生。定期刷牙、使用牙线保持口腔的清洁卫生，避免出现口臭、龋齿等情况。
23.保持身体正常体温。要经常检查自己的体温，随时了解自己身体状态。
24.多喜欢自己的身体。不要过分关注一个所谓的完美身材，建立起正确的身体观念。
25.保持良好的环境卫生。不要将垃圾、污水等物质随意扔弃，做到环境卫生保洁和节约能源。
26.多食用富含碳水化合物的食物。可以适量食用米饭、面条等食物，促进身体正常新陈代谢。
27.坚持每日喝牛奶或者酸奶。牛奶中含有大量蛋白质和钙质，有利于增强免疫力。
28.多食用富含膳食纤维的食物。如蔬菜、水果等，有利于增加肠胃蠕动，促进排便功能。
29.定期进行皮肤保养。要经常擦涂护肤品，注意防晒。
30.适量增加人体对维生素的摄取。可以适量食用一些水果、蔬菜等新鲜食品及草药等。
31.适量加强自身运动。 多参加一些有益健康的个人或团体运动没关系,这样能够增强自己的体质和耐力。
32.保持室内空气流通
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