“吐纳”即是“呼吸”，吐故纳新是气功呼吸的一种说法。吐即将排岀的废气，释放岀来。纳即吸气釆气。也就是释放废气，吸入真气。
每天太阳出来的时候，舌抵上颌，先用嘴微开慢慢吐出所有的气，然后用鼻子吸气，用腹式呼吸。无论呼或者吸，都要尽量缓慢。
吸要饱吸，到肚子胀起，无法再吸入为止
呼要呼尽，不留一点余气
平时也可以做，不需要意守也可以，而且由于你没有专人指导，也不建议你意守，一般放空就可以了
