一、45岁女人如何保养？如何抗衰老？怎样保持青春？
女人到了45岁，时间变得更加的难以挽留。女人的美更重要的是一种心态，而不是年纪。20岁的美胜在青春，30岁的女人成熟，45岁的女人则是一种韵味。珍惜眼前的快乐，你会变得更加美丽。当然，要想拥有这份韵味，就要保养皮肤，防衰老，抗衰老。 有了好的心态，再有一副保养有方的皮肤，你的美丽就由内而外地自然散发出来了。这一时期，女性开始进入更年期，卵巢功能减退，脑垂体前叶功能一时性亢进，致使植物神经功能紊乱，易于激动或忧郁。眼睑易于出现黑晕，面部阵发性潮红，皮肤干燥而少光泽。皮肤的变化愈发明显。皮肤明显干涩，开始部分失去弹性和色泽。嘴边和眼角形成较深的皱纹，皮肤愈发敏感。皮肤保湿更困难，皮肤表面愈发凹凸不平，皮肤的自愈功能越来越差。应预防皮肤光泽消褪。45岁以后，如果皮肤保养不当，首先表现出来的是光泽消褪。应使用水果汁类物质或果酸类化妆品，以消除皮肤表面死细胞，促进新生细胞的生长。 由于激素平衡失调，皮肤脱水，面部开始松弛，所以要及时补充水分和养料。早晚都应使用防皱、补水和再生类面霜，为了防止眼角和嘴角鱼尾纹的产生，宜选用维生素E面膜和胶质蛋白类面膜，并定期做按摩。要选用优质防皱霜和能增强皮肤新陈代谢的抗衰老类化妆品。白天夜晚都使用。然后饮食方面也要注意，这里有个护肤食谱：利于胆固醇排泄、补气养血、延缓面部皮肤衰老类（玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃），富含维生素E类（卷心菜、花菜、花生油）。多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素，如白菜、油菜、雪里红、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等。 女人45岁身体荷尔蒙分泌减少，所有的衰老信号就随之而来。保持美丽，抵抗衰老最好的办法就是补充荷尔蒙。美国长寿医学及抗衰老之父陈益明博士，研制的THGT全面荷尔蒙补充疗法，是目前世界上最有效的抗衰老疗法。采用抗衰老尖端生物高科技和抗衰老生物基因工程结合的抗衰老最新医疗技术，通过基因分离、基因重组、基因改造、基因再造等生物基因技术，在权威的专业的抗衰老医生的亲自执导下，针对患有不同疾病、同一疾病不同症状、或身体处于压健康状态的患病人群进行全面的荷尔蒙基因补充或替代性治疗 。在抗衰老方面更是具有惊人的效果。采用荷尔蒙基因补充方法，即荷尔蒙搽剂+荷尔蒙口服+荷尔蒙针剂三位一体的处方复合疗法，将人体内的荷尔蒙激素水平调整到最适当的生理状态，达到预防和延缓衰老，抵御和治疗各种疾病，让人体恢复到最佳生理和心理的状态。
二、45岁以上的人应该怎样使身体健康
慢跑、快走、
三、什么养生方法比较适合中年人?
看完觉得满意的话，答题不易求采纳
中年人处于由青年步入老年的身体衰退高峰期，这时就应该更加注意养生，使得自己能够适应这一变化。
但是中年人一般事情比较多，较为复杂的养生活动很难坚持下来，故而，简单易行、随手可做的保健方法较适合中年人。
中年人养生可通过完成如下活动来维持自身身体机能的正常运转：
1、日常生活习惯方面：
（1）早睡早起（晚上11时之前必须入睡），不可因为各种事情就长久熬夜。
（2）合理膳食，戒除油腻，荤素比例1：7，常食素食对于肠道来说是最好的保养；可多食温和进补的食材。
（3）节制欲望，用七减去年龄的首位数，即是一周房事的极限数目。
2、养生小活动方面：
1. ）净口，口唇轻闭，用舌头在唇齿间卷抹，左右转各30次，早起或饭后进行。
2. ）叩齿，口唇轻闭，有节律的轻叩牙齿36次，早起或闲暇时可做。
3. ）摩脸，用搓热的手擦脸，手指微曲，五指并拢，两手轻坐遮面状，由额至下拂30次，如同洗脸。
4. ）梳头，十指微曲，以指尖接触头皮，从前额到枕骨进行梳头，共25次左右。
5. ）摩丹田，用右手食指、中指、无名指摩擦小腹部，以丹田为中心，一般30~50次。
6. ）擦涌泉，先将双手互相搓热，用右手三指擦左足心，30~50次，然后换到右脚，如是而行。
7. ）延缓素衰老，按摩足三里、揉捏腋窝均有效。
3、运动方面；
散步是比较适合中年人进行的锻炼活动，在锻炼的工程中，可以做一些如上所说的养生小活动。
四、请问 45岁女人如何抗衰老？什么方法好？求介绍
你好，女人到这个年龄衰老速度是非常快的，看着镜子中的自己一天天变得苍老，衰老本来是人类不可逆转的必然趋势，作为国内抗衰老的领军人物【东桥医生】建议你要注意以下几点：
1、注意保持好平和的心态，切忌少动怒，乐观积极的心态非常重要，人的衰老是从心开始的。
2、合理安排饮食和作息时间，多吃点水果蔬菜，保证细胞充满活力
3、适量的运动，运动是保持人体机能活跃的最基本的办法
4、人到更年期要注意保养女性尤为重要，雌性激素的分泌是保证女性青春靓丽的重要因素。
5、服用一些抗衰老的产品，比如羊胚胎素，这是目前世界上公认最有效的抗衰老产品，很多明星大 亨都在使用这个产品，效果明显。
五、更年期女性养生方法有哪些
更年期多指妇女在45～55岁范围的肾气渐衰，冲任脉弱阴阳失调而表现的头晕耳鸣、烦躁易怒、心悸失眠、烦热自汗等症，即更年期综合征，亦称绝经期前后诸症。在此期间由于心情急躁易怒，易产生生殖肿瘤和其他器质性病变。因此，女性更年期贵在调补，而作为滋补圣药的阿胶则是更年期女性滋补调理的很好选择。阿胶补气滋阴养血，可改善造血功能，提高机体适应能力，增强机体免疫力，滋阴补肾使肝肾调和虚火归源，改善睡眠和饮食来缓解更年期内分泌紊乱造成的诸症，顺利度过更年期。另外，更年期的妇科在进补阿胶的同时，在营养饮食调节方面，还需要注意以下几点。1.
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