一、如何保养嗓子
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
二、想要拥有一副好嗓子是很难得的，那么如何才能拥有健康咽喉呢？
有几个方法可以帮助你护嗓，首先要注意自己的发声位置，自然发声，平常锻炼一下腹式呼吸法，多吃护嗓食物，健康的日常饮食对于咽部保健很重要。其次，平常要尽量少吃太辣、太甜的食物。可以多吃一些具有润肺清音功效的食物，如梨、罗汉果、白萝卜等。甘草、菊花、玫瑰花、金莲花、胖大海、沙参等用来泡茶，可以清肺利咽、行气舒肝。最后，建议你平常含一些润嗓的含片，比如慢严舒柠复方青橄榄含片，对于咽部灼热，疼痛，咽干不适等有很好的缓解作用。希望能帮到你!
三、声音长茧怎么办 教你如何食疗养“声”养出好嗓子
养“声”食疗助你养出好嗓子声音长茧：长期的误用和滥用嗓音的结果最近有消息传出陈奕迅患上声带小结，即俗称的声带长茧。消息虽然由陈奕迅本人澄清，称自己的声带状态不错，不过陈奕迅频繁参与巡演，还是让歌迷为其声带担忧。“声音长茧”的学名是声带小结，又称结节性声带炎或歌者小结，声带小结是一个容易受人忽视的病。邱宝珊教授指出，声带小结早期的嗓音症状轻微，只在唱歌时出现发声障碍，例如唱高音或者低音时会出现困难。当发声障碍逐渐加重到一定水平，便会出现不同程度的声音嘶哑。专家称长期的误用和滥用嗓音的结果，是发声超过本身的音域，勉强地用高音或者低音唱歌或说话，将引起喉组织的负担过重，导致声带发生病理改变。对于喜欢唱K的各种麦霸来说，虽然放声高歌能舒缓压力，但是用声过度，或者在疲劳的情况下仍然继续用声，恐怕会有让声音“长茧”。小编为您整理了不同体质的人应该如何食疗养“声”，希望对您有所帮助。食疗药方养出好嗓子每个人的体质是由先天因素和后天因素决定的，每个人的体质也是不尽相同的，所以保养声带也要辩证施治，大家来看看自己适合怎样的食疗吧！肺肾阴虚型的食疗养“声”咳嗽、痰少、干咳无痰、痰中带血、口燥咽干、腰膝酸软、形体消瘦、骨蒸潮热、颧红、盗汗、咽痛音哑、遗精、精少、舌红少苔、脉细数等。如果是肺肾阴虚型的人应该以滋养肺肾、降火利喉开音为主。辩证方：百合固金汤、麦味地黄丸等。调补方：胖大海冰糖茶、无花果冰糖茶、天冬地黄粥、百合羹、淮山百合银耳炖冰糖等。气滞血瘀痰凝型的食疗养“声”气滞血瘀，是指气滞和血瘀同时存在的病理状态。主要临床表现：胸胁胀闷，走窜疼痛，急躁易怒，胁下痞块，刺痛拒按，妇女可见月经闭止，或痛经，经色紫暗有块，舌质紫暗或见瘀斑，脉涩。而气机阻滞是指痰浊凝聚咽喉，以情志抑郁，咽部不适，有异物感，咽部黏膜肿胀，苔腻，脉弦滑等为常见症的证候。如果是气滞血瘀痰凝型体质的人应该以行气活血、化痰开音为主。辩证方：会厌逐瘀汤、二陈汤等。调补方：丹参汤、桃仁山楂贝母汤、二花绿茶、三七炖鸡蛋等。日常保护嗓子13条小贴士1、限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。2、使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。3、说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。4、说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。5、悄悄话是不正确的说话方式。6、长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。7、尽量用腹部（即丹田）轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。8、不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。9、应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。10、充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。11、适当之运动，常保持心情愉快与放松。12、感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。
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