一、肾脏怎样保养
饮食方面保养肾脏：
1、适量饮水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。
2、饮食不要重口味，少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。
不可纵欲：
纵欲会令肾脏受损害，而肾可谓是五脏六腑的原动力。肾脏一旦亏损，则五脏六腑、精神气血都要受到影响，致使百病丛生。纵欲的人，面色晦暗无光泽，肌肉松弛头发干枯，双目无神，腰肢酸痛，双足乏力，夏怕热，冬畏寒，精神疲乏，小便频数等等未老先衰的症状，这些都是肾脏受损的缘故。
养气歌：
少思虑以养心气，寡色欲以养肾气，
常运动以养骨气，戒嗔怒以养肝气，
薄滋味以养胃气，省言语以养神气，
多读书以养胆气，顺时令以养元气。
二、如何保养好自己的肾脏？
保养肾脏的方法
1.减少吸菸-吸菸容易引起血管的收缩及阻塞。根据文献报告，在肾功能不全的病人，有吸菸的病人肾功能恶化的速度比没有吸菸的病人快。
2.避免乱服药物-很多药物的代谢都要靠肾脏的帮忙，常常服用由肾脏代谢的药物会加重肾脏的负担；若服用的药物具有肾毒性，常常服用更会造成肾脏不可的伤害。常见会对肾脏造成伤害的药物包括消炎止痛药、显影剂、治疗癌症用的化学药物、抗生素及部份中药等。
3.避免大鱼大肉-肉类含有大量的蛋白质，而蛋白质在代谢後会产生酸，需要靠肾脏来调节酸碱平衡，故吃肉太多也会加重肾脏的负担。
4.多喝水、多排尿-可促进体内毒素的排除，也可预防结石的形成和尿道感染的发生。
5.控制血压-高血压会令血管逐渐硬化，使的血流量下降，造成肾脏组织缺氧及肾功能衰退。在有高血压的病人，血压若能维持在正常的□围(130/80 mmHg 以下 )，可延缓肾功能衰退的速度。控制血压的方法，除规则地服用药物以外，也要配合非药物治疗，包括减肥、戒菸、运动、减轻压力、睡眠充足、低盐及低脂饮食等。少量的酒精可以降低血压，但酗酒却会使血压升高。
6.控制血糖-血糖过高会加速血管的硬化。糖尿病人良好的血糖控制，可延缓肾功能衰退的速度。
7.控制血脂肪-血脂肪过高也会造成血管硬化，对肾血管不利，故血脂肪的控制也可以减缓肾功能的恶化。有试验报告显示 statins类的药物除了可以降低血中胆固醇浓度外，也可以抑制肾脏组织的发炎反应，似乎能够使肾衰竭减缓。
8.定期验尿-若尿液检查发现有血尿或蛋白尿等异常情形时，应尽快找肾脏科医师处理或作进一步的检查。因为，长期及大量的蛋白尿本身就会让肾功能恶化，所以，必须使用药物来减少尿蛋白量。
9.保护肾脏的食物-维生素 C、维生素 E、绿茶和黄豆类蛋白质均被认为是对肾脏有助益的食物，不妨适量食用。
若您有疲倦、脸色苍白、水肿、尿量减少、血尿、泡沫尿等肾脏疾病的症状，或您患有糖尿病、高血压、痛风及肾结石等容易导致肾衰竭的疾病，请务必找肾脏科医师为您安排可能需要的检查及治疗，并且为您量身订做您个人特定的肾脏保养计划，以减低罹患肾脏衰竭的风险
三、怎样补肾？
补肾得分阴阳：
肾阳虚是指肾阳亏虚，功能衰退所表现的证候。
临床表现：腰膝酸软而痛，或阳萎，精冷，妇女宫寒不孕，性欲减退；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿（腰以下肿甚），按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸喘咳；面色晄白或黧黑，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，头晕目眩，精神萎靡，小便清长或夜尿多，舌淡胖苔白滑，脉沉迟无力或弱。
肾阴虚是指肾阴不足，虚火内扰所表现的证候。
临床表现：头晕耳鸣，失眠多梦，健忘，腰膝酸软，性欲亢奋，遗精，女子经少或闭经，或崩漏，形体消瘦，咽干口燥，潮热，五心烦热，盗汗，颧红，舌红少苔或无苔，脉细数。
肾阴虚与肾阳虚的区别要点：
肾阳虚多有寒的表现：如畏寒肢冷，精神萎靡，小便清长，舌淡胖苔白，脉沉迟无力；
肾阴虚多有虚热的表现：口燥咽干，潮热，颧红，五心烦热，盗汗，舌红少苔，脉细数。
总之，区别阳虚阴虚最关键的是区分寒热，阳虚则寒，阴虚则热。
肾阳虚可服中成药金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸等治疗；
肾阴虚可服六味地黄丸或左归丸治疗。
实际上，真想补肾的话，不过说是肾虚的话，一定要明阴阳，这才是治病的大法。还有一个要非常有名，配伍非常精到，是汉代张仲景的方子，叫八味地黄丸，市面叫做金匮肾气丸，它是阴阳双补的药。这个要是从《伤寒杂病论》里来的，八味地黄丸就是在六味地黄丸之外加了两个阳药，一味是桂枝，一味是附子。六味是补阴的，桂枝,附子是补阳的。所以不能乱吃药。六味地黄丸原来是是治小孩的药。为什么吃六味地黄丸呢？小孩有一个特点，小孩特容易勃起，因为他们的元气特别足，小孩勃起才叫真勃起。像大人那种勃起呢，都是淫念造成的勃起。所以，当小孩元气真阳太足以后，勃起再也倒不下的情况下，怎么办？中国古代书上说，阳强不倒，六味地黄丸主之。现在每天不知道有多少人吃药，但是注意吃药要对症，六味地黄丸是补肾阴虚的药。八味地黄丸，市面上叫做金匮肾气丸才是阴阳双补的药。元精就叫肾阴，元气就叫肾阳，六味地黄丸从某种意义上讲，是补肾阴的，肾虚到底是哪而虚？李可有一句话，他说天底下没有真的阴虚。为什么呢？因为，身体里的水要流动起来靠的是阳气，就像我们平常早上起来看水，上面一定有一层雾，那就是气，是气带给它流动的。而水有一个问题，会凝聚，凝聚就是阳气不足，带动补气来。所以人体没有真正的阴虚。只要人说肾阴虚，就一定是肾阳虚。没事坐着都哗哗流汗，本来就是肾阳虚，就是阳气的固摄能力不行了，还使劲补阴，就会越吃越虚。为什么越吃越虚？应为本来是肾阳气不足了，而这六味药，都是补肾阴的药，阴越重，阳气越来越虚，身体就越来越糟糕。
总之呢，补肾要补得对才可以。首先肾一定要先破肾寒，这个一定要记住。
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