一、五色饮食养生法是什么？
五色指“红黄绿白黑”，是专家们研究多年，总结出来的五种对健康大有裨益的食物。
“红”是指西红柿(即番茄)，一天一个西红柿，患前列腺癌的几率减少45%。
“黄”是指玉米、胡萝卜，这些食物维生素A多。缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎 中年人容易患癌症、动脉硬化 老年人容易眼睛发花、视力模糊。
“绿”是指绿茶，对现代富贵病有良好的预防与治疗作用。
“白”是指燕麦片，它不但可降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有特别好的功效，此外还能通大便。
“黑”是指黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低血黏度，每天吃5—15克就行了。
五数是指“一二三四五”，指每天健康膳食的五个要点。
“一”是每天一袋牛奶，日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”，正常每天每人需要800毫克钙，多数人饮食里只有500毫克，还有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的钙，所以每天补充一袋牛奶，就补充齐了。
“二”是250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麦面粉，体力劳动多的可以多一些，一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点，但吃饭要按四条规矩进行 饭前喝汤，进食速度慢，多咀嚼，晚饭吃得少，这样体重就很容易维持正常。
“三”是三份高蛋白，每份可在50克瘦肉、一个鸡蛋，100克豆腐、100克鱼虾、100克鸡鸭、25克黄豆中任意选择，每天要有三份———比如早上吃了一个荷包蛋，中午吃一个肉片苦瓜，晚上吃100克豆腐或100克鱼。
“四”是四句话 有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。粗细粮搭配，营养有互补作用 不甜不咸是说不要净吃甜的，或不要吃太多甜的 也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐就适中 三四五顿，是指每天吃的餐数，早餐与午餐中间加一顿点心餐 七八分饱更是长寿老人的养生经验。
“五”就是500克蔬菜和水果。预防癌症的最好办法，就是常吃新鲜蔬菜和水果，对于养生保健大有益处。
二、苦瓜五色豆煲汤大全
汤粥 宝宝食谱-婴儿食谱 糕点主食 微波炉 中华菜系 川菜 粤菜 东北菜 湘菜 鲁菜...菜谱大
三、哪些食物屬於紅黃白綠黑五色中的食物？
绿色食物——重返自然
“木”在色为青，和肝脏功能相对应
绿茶
竹
梅子
西兰花
桑
松
菠菜
芦荟
橄榄
绿藻
黑色食物——重现年轻
“水”在色为黑，和肾脏功能相对应
黑芝麻
黑豆
海带
蘑菇
炭
乌骨鸡
鳗鱼
葛藤
葡萄
黑山羊
红色食物——战胜癌症
“火”在色为赤，和心脏功能相对应
辣椒
鹿茸
大枣
覆盆子
苹果
石榴
灵芝
西红柿
红参
斑鳐
黄色食物——预防成人病
“土”在色为黄，和脾胃功能相对应
蜂蜜
南瓜
胡萝卜
大酱
栗子
生姜
银杏
松子
清曲酱
黄土
白色食物——降低胆固醇
“金”在色为白，和肺功能相对应
牡蛎
当归
桔梗
大蒜
鲲鱼
食盐
食醋
洋葱
酸奶
糙米
四、5谷养颜粥的配料？
吃五色养颜粥(黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米),就是最简单、最省时、最有效的美容方法。 禅经上说:无意之中是真意...于是她一脸神秘地说出了自己的法宝——五色养颜粥(黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米)。
五、五色营养—绿色食物
五色营养——绿色食物 绿色植物是人和动物的食物之源，是食物链中最基础的一环，所以绿色可以看作是生命的颜色。日常生活中人们接触到的绿色食物绝大多数都属于蔬菜类，一般为植物的茎、叶或果实。绿色食物是人类素食的重要来源，蕴含了大量人体必需的维生素、矿物质以及膳食纤维，更富含其他食物所匮乏的叶绿素，可以说，绿色食物是维持生命活动必不可少的重要食物，一次被誉为“生命元素大本营”。 中医认为，绿色属木，对应人体的肝脏及胆。肝脏是人体最大的解毒器官，主要功能为藏血和疏泄，具有调畅全身气血，促进脾胃调和，维持视力，改善运动机能，调节情志的作用。实验证明，绿色食物中叶绿素的分子结构与人体内的血红蛋白分子结构十分相似，而血红蛋白是红细胞的主要成分，所以，叶绿素称得上是“绿色的血液”。许多绿色的草本植物历来被用作药材来治疗疾病，足以证明绿色食物的神奇功效。 强势保健功效 ◆补充维生素：绿色尤其是深绿色食物含有丰富的维生素A，对保持视力正常以及身体大循环意义重大；绿色食物含有丰富的维生素C，有助于增强机体抵抗力，并能改善消化，保持肠道正常菌群的繁殖，预防结肠癌、乳腺癌的发生；绿色蔬菜中还富含叶酸，叶酸是心脏的保护神，并以被证实能有效地防止胎儿神经管畸形。 ◆补充矿物质：蔬菜中富含多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠等，尤其钙元素的含量较高，有些甚至比牛奶中的含量还高，故常食绿色食物被营养学家视为最好的补钙途径。 ◆补充膳食纤维：大部分绿色食物都含有纤维素，虽然纤维素没有直接的营养作用，但它能刺激胃肠蠕动，促进排便，并且使有害物质及致癌物质不能在肠内停留，从而达到清理肠胃，防止便秘，防止直肠癌的效果。 基础营养素 ◆绿色食物能提供胡萝卜素、多种维生素（尤其是维生素C）和矿物质。 ◆绿色食品是人体获取纤维素的重要途径。 ◆绿色食物是营养学家公认的补钙最佳途径。
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