一、什么才是健康的生活方式?
开开心心,吃好喝好,不吸烟,不乱喝酒,每天运动1小时,早起早睡,最重要的是拥有一个好心情
二、什么是健康生活方式
早睡早起，饮食均衡，生活规律
三、什么是健康的生活方式
早睡早起 锻炼身体 早饭最重要 吃粥 面包 面条 中午要吃好 有营养的 晚饭要少吃
四、解释健康生活方式的定义
早睡早起，多做运动，不挑食，尽量多吃蔬菜，心情开朗，多笑··
五、列出20种健康的生活方式
1、不抽烟，拒吸二手烟。
2、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
3、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
4、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
5、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
6、每天摄取均衡的饮食，不过量。
7、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
8、经常服用蜜蜂制品有助于健康和美容。
9、想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。
10、按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。
11、呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
12、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。
13、摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。
14、放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。 15、发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
16、伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。
17、沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的，使得心情愉快。
18、打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。
19、睡前不宜喝茶：茶当中有许多生物碱，如咖啡碱、茶碱等物质，人体吸收后对中枢神经系统有明显的兴奋作用，能消除疲劳，振奋精神. 所以 睡前不能喝茶 会导致失眠。
20、多吃香椿凉拌豆腐，清热解毒又补钙。
六、谁能告诉我什么是“健康的生活方式”？
合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。健康四大基石可归纳如下：
合理膳食两句话：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。“一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”指每日摄入碳水化合物250---350克，即相当于主食6---8两。“三”指每日进食3 份高蛋白食品。“四”指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿（指少量多餐）；七八分饱。“五”指每日摄取500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。
“红”指每日可饮少量红葡萄酒50---100毫升。每日进食1至2个西红柿。 “黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力。“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。“白”指燕麦粉或燕麦片。食燕麦对糖尿病患者效果更显著。“黑”指黑木耳，有助于预防血栓形成。
适量运动三五七。“三”指每次步行30分钟3公里以上。“五”指每周至少有5次的运动时间。“七”指中等度运动，即运动到年龄加心率等于170。
戒烟限酒。以每日酒精量不超过15克为限。
心理平衡。只要做到心理平衡，就是掌握了健康的钥匙。
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