一、健康问题，怎样做 才能够保持良好的睡眠呢？
要想保持良好的睡眠质量就应该做到以下几点：
1、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。
6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。
7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
二、怎么样才有健康睡眠
早睡早起有益身心！最新的研究表明，人睡足7个小时是最理想的！而从每天起床时间往后推8个小时再有一个小睡也是十分科学的！我要强调的是，小睡讲究时间：只要是睡醒了再躺一会儿就已经达到养精蓄锐的效果,睡的太多反而会让人觉得头晕乏力！至此愿你有个好睡眠和好身体！
三、怎样合理的睡眠可以使人充满精神
养成良好的睡眠习惯，按时入睡。最好午间休息半小时或一小时。我觉得这样就可以保持精力充沛了。
四、睡觉健康学
要想健康做到四点，均衡的营养 充足的睡眠 适量的运动 乐观的心态。
五、如何改善睡眠
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间
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