一、对于中医养生的认知
中医养生主要体现在防，具体形式是吃，养生酒、养生粥、养生茶等等！
二、谈对《中医药与养生保健》的认识
养生保健的内容非常宽泛，中国从古至今对养生保健也在不断的探索发展。养生保健大致包括四季中的生活起居、饮食调养、身体锻炼、精神养护、克服不良习惯、注意生活节制等方方面面。按照中医养生理论和方法，重要的是顺时养生。顺时就是顺四时而适寒暑。这是中医养生一条极其重要的原则，人体适应四时阴阳变化规律，才能发育成长，健康长寿。
三、怎样看待养生
怎样养生，这是现代人普遍关心的话题。因为以前，人们主要解决吃饱穿暖，解决基本的生活条件而奔波。但如今这些条件都已经基本达到，再加上生活条件的改善，卫生条件的完善，面对一些现代病，怎样使人不生病或少生病的问题摆在了面前。因此，养生成了人们所追求的目标。养好自己的身体，健健康康地生活。
古语说的好，“五谷杂粮最是亲”。一些现代病，大部分应归因于吃的不科学，乱吃、猛吃，或者是饥一次饱一次，不会善待自己的身体。这个时侯，一般身体会抗议，出现反应。如果我们多注意这些微小的身体变化，及时调整生活状态，荤素搭配，及时用餐，每次不要吃撑，合理休息，不抽烟少用酒，那么我们每个人都会远离疾病，精力充沛的。
本人以前由于刚转换专业，精神压力大，每天吃不好，睡不好，结果，身体出了反应。总是跑医院，做了无数次大小的各种检查，检不出什么病来，后来去看中医，吃了些汤药还是不见效果。花了不少钱不说，耽误了自己的大部分宝贵时间。后来，偶然看到针灸方面的知识，谈人体经络方面的书。觉得有道理。因此，细细看了一段时间的书，按照书上介绍的一些经络进行一些局部按摩，结果很快以前的那些症状消失，开始过上正常人的生活。到现在为止，已经有一年多的时间没有吃过一次药，更没有进过一次医院了，来感冒都很少出现。从一年前身体的体重不到120kg，到现在体重达到近140kg。偶尔熬夜也不会出现不舒适的感觉。我真的感谢中医理论的博大精深。因此，对养生也有一些个人的亲身体会。
如果说，一个人消化不良，那么首先要去大医院去检查，在没有大的器质性病变前提下，可以进行局部按摩。保持心情舒畅，合理饮食，合理休息。对于消化系统的不畅，可以进行腹部按摩，每当躺在床上，可以用自己的手进行腹部按摩，先顺时针进行按摩，力量不要大，进行100圈，然后逆时针进行100圈，在进行的过程中适当扩大范围。如果能感觉到身体发热最好。一定要坚持，如果坚持一个月、半年，效果可能会更好。做这种活动的时候，必须要饭后半小时后，尽可能地多于1到2个小时，如果吃饭在7点，9：30就可以躺在床上进行这项活动，直到睡着。
人体的经络，到现在为止还没有得到证实是否真的存在。但对于经络的按摩，的确是可以进行养生的。以我个人的看法，我认为，人体的所谓经络，可能就是人体中一些流动的脉管，不管是动脉还是静脉，都是在进行人体营养的供给活动。人体如果这些管子的流动性很顺畅了，那么进行新陈代谢的功能就强大了，人体就不会积累一些生病的东西了。如果人体的某一部位出现了不舒适，可能是流往这里的管子的流速减慢了或阻滞了。如果停流的管子多了，特别是主要管子出了问题，那么就必须进行大医院的人工手术进行。如果这种阻滞不是太大，尚可流动，只不过是流速减慢，那么可以通过吃药或中药来触发这些管子的流动，还有一种就是可以进行这种外加的力量（按摩）来促进这种流动的活动的。一般进行的部位是局部的，什么地方出现了不适就可以进行什么地方的按摩，但如果有的地方不方便，那么可以进行关键部位来触发这些部位的活力。长期坚持，那么一定会使自己的身体处于很健康的水平。
四、中医养生的概念和含义
中医养生讲究的是阴阳平衡也就是体内各种脏腑处于一种相对平衡的状态，心态自然也就平和了。疏通经络是达到平衡的方法之一。
五、怎样理解养生
中医养生古称“道生”、“摄生”、“养性”等,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。中国传统养生强调对人与自然界的关系,认为人应顺应自然环境、四时气候的变化,主动调整自我,保持与大自然的和谐统一。
太极拳与养生
人们不断与侵害肌体的疾患斗争着，经常在抗病中生活着，从而积累了大量的养生知识和祛病方法，我国的太极拳就是其中的一种。
在我国较早的一部医书《黄帝内经》中就记载有：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神具，尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常犷醉以入房，以欲揭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”讲的全是预防疾病，保持健康，正威则邓不侵，体壮则疾病不生的道理。太极拳运动便是这些道理的切实体现。
太极拳虽属于中华武术的范畴，也可说成是中国医孕的组成部分之一。通过练习太极拳可以达到祛病、健导、养生、延年的目的。
武术分为内家拳及外家拳两大类。外家拳以练筋、水支为主，而以太极拳为代表的内家拳则以养气、通络叮三，也可以说以放松、调整周身气血为主，属于气功中之行功。所以为了养病，调整气血的运行，恢复体内的正常循环，以练太极拳最为适宜。
人，由于自然规律，由少而壮而中，逐渐衰老，这是客观规律。在衰老之年通过武术锻炼，延缓人体生理老化过程，使衰老的各类细胞，逐渐强健起来。当然，这不是件容易的事，必须适当、合理地锻炼，同时还要注意饮食、劳逸结合、心情愉快等各个方面。单纯的一个方面的努力是不容易奏效的。
练太极拳，不是一般的学习拳式，必须懂得很多基本功，必须要做到“放松”, “气道通畅”。肺主一身之气，肺气调则周身气行，故练功必须令其气顺，不可叫气道结滞，所以说：练拳不可以闭气、使力，总以放松、沉气为主。在练拳时要求配合呼吸、配合开合等，全是这些理论。
有人一练就想成为武术权威，这是不可能的。一般的练功，必须冬练三九，夏练三伏，意思是说，练武功必须持久，逐步提高，与读书写字的道理一样。
|
