冬季锻炼的好方法
和注意事项！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
下午可以打打羽毛球，散散步，不要心烦气燥
冬天应该多做什么运动
冬天，首先使人想到滑雪，溜冰。是一种具有挑战自我心理极限运动。冬天也是我们健身养身,积蓄能量的时侯,坚持冬泳锻炼身体也不错。攀岩，爬山，跑步，打球，远足等户外运动为多数人所爱好。怕严寒的朋友可以选择缓和的或室内运动项目。一、跳绳：在各种健身运动中,国外一健身运动专家今年来格外推崇跳绳,对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30 分钟与跳健身舞30分钟相差无几。二、键子：对提高灵活性和矫正腿部动作很有好处。三、飞镖.飞镖运动受限制少,无需专用场地,而且玩飞镖的人不受年龄性别和身体的限制。全身心投入运动只需几分钟,运动者就能汗流浃背。而且飞镖运动要求眼睛要精确瞄准,不断地睁开和闭上,这对于缓解眼肌的疲劳相当有好处。四、呼啦圈.呼啦圈的运动强度并不是很强,所以运动时间一定要够长。五、室内器械健身是冬天最热门的运动。
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