一、请问，是先运动后补充营养，还是反之，哪种更容易被吸收呢？
当然是补充了营养素在去运动了。因为补充了营养素之后，如果你不运动，吃了还是等于没是。它会在身体内沉积的。你可以做些有氧运动，如慢跑、骑自行车。这样更有利于营养素的吸收。
二、如何正确处理营养 运动 休息三者之间的协调关系？
对非专业运动者而言，米面杂粮水果蔬菜搭配鱼、禽、蛋等为主食已经足够，运动以步行慢跑为主，年轻人可以加做单杠引体向上或双杠曲臂压上，以增加上肢力量，坚持按时作息每晚12点前睡觉，能10点前更好，每顿别吃太饱，每周2~3顿只吃水果：苹果橙西瓜等，但梨不行，梨要饭后吃，否则对胃刺激太大，每日睡眠7小时左右即可，步行对改善睡眠有帮助 仅供参考
三、运动与饮食问题
先吃饭在运动。半小时以后，如果先运动人体会消耗大量能量，会有饥饿感，会吃很多东西。多余能量会沉积，发胖。如果先吃饭半小时后能量吸收的差不多了在运动会消耗你所吸收的能量与多余能量
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