一、养身的方法
心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上头面烘热（手摸额头，感觉发热）；但脚又冰凉；小腹不暖（与睡眠较好的人的小腹对比下便知何为“不暖”）；有的遗精、心悸、口舌生疮。多见于焦虑过度、身心衰弱者、神经症患者。
心肾不交，又称水火既济，详细解释参见《水火既济——健康人的格局》，可更好地理解本文。
心属火，属阳，肾属水，属阴。心火在上，思虑则绵密不止，绵密的思虑又引发整个身心的动荡：或兴奋，或清醒，或紧张，或恐惧……怎么能睡着呢？
因此需要想法办法启动肾水向上，以扑灭心火。让心火下降，以交于肾水。
具体办法：
泡热水脚，方式有二，可任选其一，也可同时采用。
A、 先用滚烫的开水熏蒸。
倒入一盆滚烫的热水，然后把脚放在上面熏蒸，熏蒸一会后，慢慢地试探着把脚往水里放，如蜻蜓点水一样，脚伸进热水，又马上拿出来，因为太烫了，直到能完全把脚放入热水为止，再洗一会。
B、边洗边用手按摩脚底，用力按摩，左脚按摩完毕后再按按摩右脚，不断交替，同时不断添加烫一点的热水，以让盆内水温持续发热。洗脚时间持续20—30分钟。
无论是采用那种方式，对整个过程要了了分明：倒水时，知道自己在倒水，熏蒸时，就全心感受那种熏蒸的感觉，蜻蜓点水时，您看着自己蜻蜓点水的动作，烫就感受烫的感觉，脚红红的充血，就感受到脚红红的充血……按摩脚底时也要全心投入，总之全心体投入到当下的这一切，静静的，慢慢的……
原理：
脚底有六条经脉，其中有肾经，肾经上涌泉穴。涌泉穴，顾名思义，就是泉水涌动的地方，用热气熏它，可以让身体的阳气往下潜，这叫引火归源。熏了后，再慢慢地试探着把脚往水里放。直到能完全放进去，这时感觉脚又烫又热，特别舒服，血液流通很快，双脚好像充血一样，这时效果最好。
气血都回到了腿部，心火就下降了，脑子胡思乱想因此减弱，而且全身心投入泡脚的整个过程时，热的、烫的、疼的感觉也会切断大脑的胡思乱想。
胡思乱想一止，就很容易睡着。
老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。长期失眠者，未老先衰，也适合这个方法。
笔者被睡眠困扰的那些年，有时极度糟糕时，就使用以上方法，当晚较能安然入睡，第二天精神转好。连续几天都坚持最好。
但由于放不下的事情还持续存在，心理冲突一个接一个，泡热水脚并不能一劳永逸地化解失眠。即使是服用与泡热水脚具有同样效果的交泰丸，效果也是暂时的。
当然这并不能否认泡热水脚的效果，对于轻度的偶然的失眠，或者说善根福报较大的人，是可能有一劳永逸的效果的，因为他们没有一个接一个的内心冲突嘛，不会像严重者那样，如“扬汤止沸”。
能坚持每天晚上都“扬汤止沸”，有效抑制失眠对身体的损害也很不错！
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二、蜻蜓为什么要用尾巴去点水？
我们时常会看到，在池塘的水面上，蜻蜓飞得很低，它们不时地把尾巴往水里沾一沾，这就是我们常说的蜻蜓点水。其实，蜻蜓点水是雌蜻蜓产卵时的动作。
蜻蜓的一生可分为卵、幼虫、成虫三个阶段。雌蜻蜓把卵产在水里，卵在水里孵化，幼虫也生长在水里。蜻蜓的幼虫名叫水虿，它还没有翅膀，只能在水里用下唇去捕食一些蜉蝣或孑蚊子的幼虫。等到水虿长成了成虫，它就会从水中爬出来，蜕掉皮，成为真正的蜻蜓。蜓科的昆虫常在黄昏时出来捕食蚊类、小型蛾类、叶蝉等，是重要的益虫。
三、为什么蜻蜓要点水？
蜻蜓有时在水面上飞翔，尾尖紧贴水面，一点一点用尾尖点水，这就是人们常说的“蜻蜓点水” 。其实这是雌蜻蜓在产卵。蜻蜓通常在小河边
、池塘里的水草上产卵。卵排出后，在水草上孵化出幼虫，叫做“水虿” 。水虿要在水里过很久的爬行生活。少则1年， 多则七八年才能羽化
成蜻蜓成虫。 水虿是除害虫的能手，它专吃蚊子的幼虫“孑孓” 。水虿的外形有点像蜘蛛，肚子很大。当它羽化成成虫时，会攀到水草上，
不吃不喝。羽化成成虫后，又短又胖的肚子变得越来越细长，原先叠在一起的翅膀也逐一展开， 终于变成了像一只小飞机似的蜻蜓。可见“蜻
蜓点水”是蜻蜓生活中的自然组成部分——产卵以繁殖后代。
蜻蜓的飞翔技术
蜻蜓飞翔的本领，在昆虫世界里， 可以说是第一名。 蜻蜓的胸背上，拍动翅膀的肌肉特别发达， 两对长翅膀， 飞翔时却是前翅稍向前上方
拍动，后翅稍向下方拍动，所以它在飞翔时能够自由地停在原处，或者向前或者向后，直飞时速度高而路程远。尤其是它体轻翅大，体形适于
快速飞翔。
四、蜻蜓如何点水？
看到蜻蜓一面飞，一面用尾部在水面上点呀点的。可别以为它爱玩水，其实那是蜻蜓妈妈正在产卵。孵化成的幼虫称为水*，是食肉性的水生昆虫，它们在水中经过10-14次的蜕皮，才能爬出水矶，羽化成虫，在空中飞行。不过，今年来由于水域污染，滥用农药，蜻蜓数量正在减少。
五、蜻蜓为什么会点水？
蜻蜓经常会沿着水面低飞，尾巴并不时地点着水面，人们称这个画面叫做「蜻蜓点水」。那蜻蜓为什么要点水？
六、蜻蜓点水式是什么
蜻蜓会把卵产在水里，产卵时蜻蜓飞舞着将尾部一次一次地轻轻沾进水里。所以蜻蜓点水，就比喻浅尝辙止，不要求深入地研究。
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