一、五千米长跑后该吃什么补充能量
1. 自然豆营养饮品：来自优质纯植物性蛋白质，内含18种必须及非必须氨基酸，是补充肌肉生成所需的营养素。
2. 沛源营养片：含蓝绿藻、西伯利亚人参、紫花苜蓿、花粉、蜂皇浆等5种重要成分，可提升免疫力、增强运动耐力，并可增加体内的获养氧量，加速体脂肪燃烧，避免减到肌肉。
3. 自然能营养片：加强肝脏机能，加速体内毒素排出体外；并可预防自由基对肌肉细胞的侵害，造成肌肉松弛、皮肤老化等现象产生。
4. 营养胶囊：含丰富的锌、南瓜籽、蕃茄红素、荨麻叶等可帮助贺尔蒙合成，增加健康的体魄。
二、瑞士布格施泰因Burgerstein的运动保健片的功效
BurgersteiSpor是一种包含多种维生素矿物质的基础配方，专为满足运动员的需求和运动所需更高营养物质而设计。精心调配剂量的抗氧化剂，如维生和维生E，锌，硒和浆果提取物保护细胞免受过度氧化压力。不同的维生素和微量元素支持免疫系统和能量代谢。
补偿因运动而增加的对微量营养素的需求
能够最好的发挥自身能力
有助于中和增长的氧化压力和自由基
保证运动员的健康
三、体育锻炼后如何进行适当的营养补充
刚做完后不要马上进食和休息，先慢走，然后休息，然后再进食，进食需蛋白质含量高的为佳，例如鸡蛋，牛奶，不易过饱，饭后再稍微走动一下，避免运动效果减半，望采纳。
四、如何快速恢复耐力
恢复耐力就是拉体力，高强度的跑。
1、速度耐力的锻炼，除了必须要进行力量练习以外，600－3000米段落重复跑、变速跑、5000米节奏跑，都是发展速度耐力的很好方法，训练时平均心率在150－180次／分。
2、短间歇跑是锻炼速度耐力的有效手段，长距离慢跑除了减肥没有任何意义。
五、长跑前不能吃怎样的食物？
1.为了达到良好的体能状况，运动员应三餐正常摄取。
2.体重不足者: 三餐应摄取高醣、低脂、高蛋白质食物。最好在三餐外加上三次点心的摄取(例如:早餐、早点、午餐、午点、晚餐、晚点)。
3.体重过重者: 三餐应摄取低醣、低脂、高蛋白质、高纤维素食物。
4.水: 每日至少10杯水以上，每杯240c.c.(运动后可补充运动饮料，但勿饮用咖啡及茶)。
运动饮水量建议: 运动前2小时2杯
运动前15~30分钟1杯
运动时每15分钟1/2杯
运动后每流失1磅1~2杯
运动前、中、后饮食注意事项:
1.勿在运动前大餐，如有应酬最好在运动前3~4小时。
2.限制会产生气体的食物，譬如:豆类、芽橄榄、葡萄、青花菜和任何会让您肚子膨胀的食物。
3.避免多撒盐： 避免留住过多的水分，导致肿胀及不舒服。
4.体重不足者可在运动后补充大量流质。譬如：果汁运动饮料或大量的醣类及瘦肉蛋白。
正常生活作息: 勿熬夜 ...
营养品补充:
要得到健美的体魄，营养品的补充是不可缺少的，以下是营养补充品的建议:
1.自然豆营养饮品: 来自优质纯植物性蛋白质，内含18种必须及非必须氨基酸，是补充肌肉生成所需的营养素。
2.沛源营养片: 含蓝绿藻、西伯利亚人参、紫花苜蓿、花粉、蜂皇浆等5种重要成分，可提升免疫力、增强运动耐力，并可增加体内的获养氧量，加速体脂肪燃烧，避免减到肌肉。
3.自然能营养片: 加强肝脏机能，加速体内毒素排出体外；并可预防自由基对肌肉细胞之侵害，造成肌肉松弛、皮肤老化等现象产生。
4.男士营养胶囊: 含丰富的锌、南瓜籽、蕃茄红素、荨麻叶等可帮助男性贺尔蒙合成，增加男性健康的体魄。
营养补充品使用方式:
1.自然豆营养饮品: 每日2次；1次2匙(如有上健身房，运动完45分钟内食用2匙)
2.沛源营养片及自然能营养片: 早、晚餐后各1粒。
3.男士营养胶囊: 早、晚餐后各2粒。
一日饮食范例(针对体重不足，欲增加肌肉者):
8:00早餐: 纤维1包+自然豆营养饮品11/2匙
火腿蛋吐司
沛源营养片及自然能营养片各1粒
男士营养胶囊2粒
12:00午餐: 鸡腿便当一份
水果1份
18:00晚餐: 纤维1包+自然豆营养饮品11/2匙
肉或鱼2掌心以上(4份)
青菜1盘
水果1份
沛源营养片及自然能营养片各1粒
男士营养胶囊2粒
六、吃什么滋补的药能增加耐力
上面的几位都是在网上扒下来的哥们，我告诉你个好东西，我也用过叫（肌酸）你试试，加力量和耐力的，挺好用没什么副作用。要用好牌子的我用的是（韦德）进口的，国产用（康比特）。
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