一、经常跑步怎么护理膝盖
膝盖是无法护理的，只能减少跑步时间，给膝盖足够的休息时间，才能真正保护好膝盖。一般建议一周跑步不超过3次，每次时间不超过45分钟。
二、太怕嗮后运动后皮肤应该怎样护理
可以用蓝蓓丽的蓝膜，专对晒后修复的。也可以用芦荟胶啊。我不敷面膜就用芦荟胶的。
三、牛皮癣运动要注意哪些事项
作为常见的皮肤科疾病，牛皮癣的危害不容忽视。专家表示，牛皮癣的症状影响着人们的日常生活，需要注意及时治疗和护理。运动是牛皮癣日常护理中的一项重要措施。那么，牛皮癣患者在运动中要注意哪些事项呢？1、注意做好热身活动牛皮癣注意事项有哪些？专家指出，患者的锻炼应循序渐进，运动前应该做好充分的热身活动，以免造成身体肌肉和韧带的扭伤。2、注意运动时机的选择牛皮癣的预防要注意哪些问题？专家称，一年之计在于春，虽然春季气温变化较快，且早晚温差较大，但依然是牛皮癣患者锻炼的好时节，患者可以在这一时段进行适当的身体锻炼，提高机体的抗病能力，以有利于牛皮癣症状的缓解和恢复。春季清爽干燥的气候也有利于牛皮癣皮损部位的治疗。3、避免运动量过大专家指出，由于春季人体阳气等处于收敛和内养阶段，所以牛皮癣患者不宜运动量过大和出汗过多，以免造成患者阳气的损耗而不利于牛皮癣症状的恢复。4、注意运动过程的保暖专家提醒，春季天气变化无常，因此在牛皮癣运动注意事项中，患者应注意不可穿单衣进行运动，应根据户外气温的变化进行衣物的增减；锻炼过程中的衣物不宜一下脱得过多，以免对患病部位皮肤造成刺激；锻炼出汗后应避免长时间在户外逗留，以免引发感冒使牛皮癣症状的加重。
四、运动完注意哪些事项
运动，注意着装。
运动服装和运动鞋应符合各运动项目的要求。合适的运动服装和运动鞋是防止运动损伤的前提，不应当轻视。因此，运动健身时，最好能穿运动服和运动鞋，这样即舒适轻便，有利于做各式动作，又能增加动作美感和自我保护作用。
１．运动服：要选择宽松、柔软、弹性好的运动衣，还要选择色彩明快、吸水性好的服装。冬、夏装应区别开来，冬季天气寒冷，要穿质地厚的运动衣，以利于运动和保暖；夏季炎热，可穿轻而薄或半袖的运动衣，以便于散发热量，如直射日光强时还应戴帽子，并注意尽量减少皮肤的暴露。总之，要根据气候的变化选择使用，避免中暑、感冒及紫外线的伤害等。
２．运动鞋：从事慢跑的人，对于运动鞋的选择非常重要，运动鞋质地的好坏，尺寸是否合适，直接影响足部及下肢关节的健康。良好的运动鞋应具备透气性好、斜面舒适贴脚和鞋底有弹性等特点。透气性不好的鞋，容易使细菌聚集，诱发各种脚气病。鞋里面要平滑柔软，脚趾要有足够的伸展空间，避免脚步与鞋帮产生摩擦，以免跑步时被挤压。鞋底要有一定的厚度，有较好的弹性，无弹性的运动鞋容易造成下肢关节的疼痛。另外，鞋还要轻，结实耐用，鞋低落地时稳定性好等。有脚气、脚癣的人还要注意穿棉线袜，鞋垫要保持干净，经常翻晒。
安全运动，场所和用具的选择。
运动的场所和设施对提高运动效果、运动成绩以及预防意外事故是很重要的。在运动过程中时刻伴随着多种危险因素，例如，运动场所狭小时，常发生碰伤事故等；路面不平则是导致骨折、挫伤等外伤的直接原因；长期在硬路面上进行运动可引起下肢关节的慢性操作；运动用具使用不当或用具有缺陷时也容易发生事故。为了更好的保证运动效果，防止运动损伤，应该具备有完善的运动场所和运动设施。
运动后不可以立即休息
剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律的收缩会挤压小静脉，促使血液很快地回流心脏。此时如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩回流心脏，造成血压降低，出现脑部暂时缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后在停下来休息。
运动后不可马上洗浴
剧烈运动后人为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴，会因突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多的流进皮肤和肌肉中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴
五、隆胸后如何护理运动
您好，假体隆胸手术后护理对手术恢复有很大的影响，最需要注意的是隆胸后在一段时间内是不能进行剧烈体育运动的。在日常活动中应该是以比较轻缓的运动为主，等到恢复正常以后可以逐渐增加运动量。在手术刚刚结束的时候不要做扩胸运动，这样会不利于术后的恢复，另外，对于一些对身体曲张性比较大的运动也要尽量的避免，例如瑜伽、劲舞等运动，都是不可以在手术刚刚结束的时候进行的。假体隆胸后的一段时间里，理论上可以进行缓慢体育运动，但最好带上有束缚作用的文胸，可对胸部起到保护的作用。而等手术完全恢复后，更是宛若天生，想怎么动就怎么动了。希望我的回答对你有所帮助！
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