一、30岁的女人需要吃些什么东西 即可保养又可做到养生？
说到保养，对女人而言最重要的是养气血，最近一直比较流行马悦凌的固元膏，我认为还不错，但是要根据自己的体质调节固元膏的内容，你可以具体的了解下，如果不想自己做的话，很多超市都有现做现卖的。另外，我认为燕窝是女人最好的保养品了，每天早上空腹吃会很好，但是要坚持，就是费用有点高。
养生是一门高深的学问，简单而言养生是因人而异，根据个体的体质来决定，养成良好的饮食习惯是最好的养生方法，这个不是吃某种东西就能达到的。
二、三十岁以上的女人应该吃什么养颜？
一、苦瓜猪肉汤
苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用，而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。所以，猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑。
二、蜜盐菠萝饮
菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等，蜜糖可以清热、解毒、润燥。与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
三、珠玉二宝粥
材料：生山药，生苡米，柿饼。本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
四、核桃松仁粟米羹
原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖。核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
五、 黄瓜
黄瓜，性平味甘，具有清热解毒，生津止渴的作用。 黄瓜含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、丙醇二酸、葫芦素、钙、磷、铁等营养成分，是难得的排毒养颜食品。
参考资料来源：人民健康网-女人吃什么养颜 脸色红润全靠5款食谱
参考资料来源：人民健康网-女人吃什么排毒养颜 3种食物养出靓肌肤
三、30岁女人如何食补气血
糖鸡蛋，红糖煮的
四、30岁了，怎样调节自己的女性荷尔蒙？有哪些食物比较好？
多吃豆制品。葡萄也要多吃，可以抗衰老哦！
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