如何在二十四节气养生？求大神帮助
民间有句谚语:小寒大寒,冷成冰团。小寒表示寒冷的程度,从字面上理解,大寒冷于小寒,但在气象记录中,小寒却比大寒冷,可以说是全年二十四节气中最冷的节气。常有“冷在三九”的说法,而这“三九天”又恰在小寒节气内。之所以叫小寒而不叫大寒,是因为节气起源于黄河流域,《月令七十二候集解》说:“月初寒尚小……月半则大矣”,按当时的情况延续至今而已。据说早年黄河流域的农家每逢小寒,家家时兴用“九九消寒图”来避寒,如今各种药膳火锅成了全国百姓消寒壮热的美味佳肴。正因如此,很多人忽略了合理进补的问题,特别是青年人,自恃体强而暴饮暴食,饥饱寒热无度,最终引来无穷后患。 唐代名医孙思邈指出:“安生之本,必资于食,……不知食宜者,不足以生存也,……故食能排邪而安脏腑”,说明饮食物对人体的作用。小雪节气虽已数九寒天,人们大补特补无可非议,但进补当中不可无章无法,应本着“因人施膳”的原则,了解饮食宜忌的含义,元代《饮食须知》强调:“饮食,以养生,而不知物性有相宜相忌,纵然杂进,轻则五内不和,重则立兴祸患。”所以我提醒诸位在进补时不要被 “五味之所伤”,青年人更应根据自身情况有选择地进补。 一般说来,青年人机体代谢旺盛,所需蛋白质和热量较老年人多,而热量主要来源于碳水化合物、脂肪。碳水化合物主要来源于粮食之中,故青年人应保证足够的饭量,注意粗细粮的比例搭配,并摄入适量的脂肪,在选用药膳进补时应考虑这一因素。但年轻人有年轻人的特点,往往有些人因过食肥甘厚味、辛辣之品而招来不速之客——“青春痘”,学名痤疮,它给年轻人带来无尽的烦恼。 这里向年轻朋友简单谈几句痤疮的病因和预防。痤疮是一种毛囊皮脂腺慢性炎症性疾病,究其病因和内分泌功能障碍有关,而皮脂腺活动是受内分泌和精神因素影响的。青少年时期由于体内雄性激素水平增高,皮脂分泌增多,导致皮脂淤积,形成毛囊口角化栓塞,增多的皮脂不能及时排除,因而形成了痤疮。为避免痛苦发生,首先要注意个人卫生,温水洗脸常洗澡,少吃油腻辛辣寒凉食品,多吃水果蔬菜,避免便秘发生,禁止用手挤捏,否则痤疮消退疤痕依在。在治疗上中医将其分为四型:肺经风热,脾胃湿热,冲任不调,热结血瘀型。方药分别用[枇杷清肺饮]加减,[龙胆泻肝汤]加减,[加味逍遥散]加减,[四物汤]加减。总之,得了痤疮要及时请大夫诊治,切不可自行处理。 说到进补,自古就有“三九补一冬,来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补即可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而达到事半功倍之养生目的。在冬令进补时应食补、药补相结合,以温补为宜。 常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等,其它食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。
养生二十四
二十四节气如何做好养生？ 立春 气候特征：白昼逐渐变长，气温回暖，人体血液代谢旺盛。 健康提醒：少吃酸性食物，养生以养肝护肝为主。 雨水 气候特征：降水增多，气温回升快容易导致春困。 健康提醒：注意调养脾胃，增加运动缓解春困。 惊蛰 气候特征：天气回暖，雨水增多，气候变化大。 健康提醒：补充水分，防寒保暖应付多变天气。 春分 气候特征：昼夜平分，气候温暖潮湿，关节炎进入多发期。 健康提醒：多食用清热解毒、温补阳气的食物。 清明 气候特征：气温回暖，阳气升腾，高血压进入多发期。 健康提醒：不宜进补，低盐饮食缓解高血压。 谷雨 气候特征：气候以晴暖为主，早晚时冷时热，易发生神经痛。 健康提醒：适度保暖，多食蔬菜调理肠胃降火气。 立夏 气候特征：连续五天日均气温达22度以上标志着夏季到来。 健康提醒：多喝水以退热降火滋养阴液。 小满 气候特征：气温明显升高，气候潮湿容易发生皮肤病。 健康提醒：清爽清淡饮食为主，注意清利湿热。 芒种 气候特征：天气湿热，是一年中人最懒散的时候。 健康提醒：清热降火，充足睡眠，运动提高活力。 夏至 气候特征：天气炎热，人体阳气最旺，适合治疗冬季疾病。 健康提醒：补充水分和维生素，增加盐分的摄入。 小暑 气候特征：热浪袭人，时有暴雨光顾，消化道疾病多发。 健康提醒：肠胃吸收力下降，注意饮食卫生。 大暑 气候特征：酷热多雨，容易中暑，暑热夹湿常使人食欲不振。 健康提醒：充分休息，避免暴晒，清淡饮食。 立秋 气候特征：气候渐变，人体仍感觉燥热难忍。 健康提醒：多食酸味果蔬，养胃润肺以备秋凉。 处暑 气候特征：暑热余威明显，但气温开始慢慢转凉。 健康提醒：调整睡眠时间，饮食偏向清热安神。 白露 气候特征：暑气渐消，白天气温适宜，夜间气温较低。 健康提醒：滋阴益气的食品对身体大有益处。 秋分 气候特征：逐渐昼短夜长，每场秋雨都会带来明显降温。 健康提醒：运动保健，针对性地治疗冬病。 寒露 气候特征：热冷交替明显，人体阳气渐退，阴气渐生。 健康提醒：饮食清淡柔润，起居注意保暖。 霜降 气候特征：天气时有反复，人体逐渐感觉季节的肃杀和萧瑟。 健康提醒：以平补为原则，注意肺的保养。 立冬 气候特征：气温迅速下降，人体需要消耗大量的热能来维持体温。 健康提醒：多食用热量较高的膳食，增加维生素。 小雪 气候特征：天气常是阴冷晦暗，抑郁症病情容易加重。 健康提醒：增加户外活动调节心态，饮食多果蔬。 大雪 气候特征：气温持续降低，哮喘进入高发期。 健康提醒：进补的好时节，辅以适当锻炼增强体质。 冬至 气候特征：冷空气活动频繁，人体阴气较重。 健康提醒：防寒保暖，及时补充高热量食物。 小寒 气候特征：常有寒潮暴发，会带来剧烈降温，易发生冻疮。 健康提醒：三九补一冬，来年无病痛。 大寒 气候特征：冷空气刺骨，气候相当寒冷，心血管疾病高发。 健康提醒：冬不藏精，夏必病温，注意节欲养脏。
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