冬季怎嘛养生
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冬季自然界阴气最盛，阳气最弱，阴长阳消达到顶点。人体遭受寒气冷风侵袭，学会冬季养生ppt。寒邪最易入肾而引起多种疾患，这时要注重温肾抑阴护阳，相比看冬季养生秘诀。以提高抗御风寒的能力。对比一下食谱。就饮食而言，凡性温或有补肾作用的食物，均在首选之列。兹举例如下：冬季。
畜禽类，对于养生。如黄牛肉、羊肉、狗肉、猪肚、鸡肉。
水产类，其实冬季养生ppt 9581冬季养生食谱。如带鱼、鲳鱼、鲈鱼、刀鱼、鲫鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼、黄鳝、河虾、海虾、淡菜、海参。
杂粮类，如糯米、高粱、黍米、燕麦。
蔬菜类，冬季养生ppt。如韭菜、辣椒、大头菜、香菜、胡葱、大蒜、生姜。
果品类，如桂圆、荔枝、红枣、山楂、核桃、栗子等。
多吃这类食物，生食。就在于它们均为性温，多为冬令滋补良品，ppt。且驱散寒冷，温肾而增加体热。其中列举的蔬菜类又味辛，冬季养生增高好方法。能使肺气宣达，有助于肾气固实。
又因属五色之一的黑为水走肾经，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡，冬季怎。多吃这类食物有明显补肾作用。
而黄色蔬菜如胡萝卜、黄花菜、土豆、山药、南瓜之类，所含色素以黄酮类色素为主，在生理上可减低血管渗透和防止血管破裂。养生。血管遇严寒易收缩硬化破裂，甚至有酿成脑溢血的危险，故此时应多吃黄色蔬菜。
此外，学会养生。冬季固然寒冷，你知道冬季养生小常识。但人们穿衣多、住房暖、活动少，饮食所含热量偏高，体内容易积热，对比一下冬季。故冬季也会时有肺火显盛的气象。对此，冬季养生ppt 9581冬季养生食谱。不妨再适当吃一点、属性偏凉的食物，如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果。这样，事实上冬季养生ppt。既有补不足，冬季。又可清有余。
冬季生活中的小技巧？
共勉:冬季养生保健小常识-冬天养生吃什么蔬菜水果好?-
冬季养生保健小常识-冬天养生吃什么蔬菜水果好-
冬天来了，雪花也到了，这个时候应该给大家推荐冬季养生的方法。
我们讲过不同的季节要补不同的脏器，像春天要补肝，夏天要补心，长夏要补脾，秋季要补肺，到了冬季了就应该补肾。
补肾也要分几个方面进行，就是对症调补。因为肾有肾阴虚和肾阳虚之分。
肾阴虚的临床表现：腰酸腿软、口干、烦躁、手心发热、爱出汗。就是手心、脚心老是特别的热，老是觉得嗓子干，愿意多喝水，这个属于阴虚。
肾阳虚的临床表现：腰痛而且发凉，手脚冰凉、尿频。就是天稍微一冷，病人就把羽绒服穿上了，这是属于阳虚。
肾阴虚的情况下，火就容易旺，阴虚火旺，如果这时再使用那些温热的壮阳药物，等于是火上浇油，病人热性就更大了。反过来说，假如病人肾阳虚、怕冷，你再用一些滋阴药，等于是雪上加霜，病人同样也受不了。所以肾阴虚的时候就应该补阴，肾阳虚的时候就应该补阳。
阴虚从食补上应该吃银耳、百合，滋阴效果比较好。还有一个是枸杞子，枸杞子有两个作用，滋阴补阳，它两个都可以补充，但是以滋阴为主。
阳虚则应该吃些热的食物，比如羊肉、狗肉，最好是鹿肉等，吃鹿茸、杜仲这些补药也可以。
补肾养生法包含饮食养生法和药物养生法。适合人们冬季养生的食物有羊肉,核桃仁,人参,当归,生姜.
人参包括红参和生晒参，红参是半透明有点发红的颜色，这是人参蒸了以后，再晒干了就叫红参，药性是偏温的。生晒参就是白色的，是平性的。当归是补血的药。这几样都是温性食品，冬天吃这些比较好。
冬季养生的食谱
第一个是核桃仁饼.这个饼冬天吃绝对好。从西医的角度讲，它里面含油比较多，热量比较高，能够给人体提供热量；从中医角度讲，它是补肾的，特别是补肾阳效果非常好，特别是冬天爱咳喘的人最好吃核桃仁饼.还有如果没有糖尿病的，烙这个饼的时候可以放点糖当点心吃。注意:吃的时候量要少一点,不要一日三餐都吃这个,如果血脂高的话就不要吃了.
做法：把核桃炒一下，炒到有香味出来，然后把它擀碎，和面粉和在一起，烙薄饼。
第二个是当姜羊肉。这是一道菜，就是把羊肉、姜和当归放在一起煮。这道菜有很好的作用，羊肉本身有温补的作用，加上姜是温性的，驱寒，加入以后就加大了热性，让羊肉更温补。当归有一定的补血作用，所以这个菜也特别适合女性朋友吃,又补血又温经散寒,比如月经量少,下腹冷痛,特别是冬天表现比较明显的时候吃就特别好.
用量：羊肉0．5公斤，姜适量，当归20克左右。
做法：把羊肉切成小块，用开水稍微紧一下让血水出去，把羊肉捞出来，用沙锅煮整个的当归，煮开后把羊肉放进去，再放上葱、姜、蒜这些调料，再煮一段时间即可。吃的时候是既吃肉又喝汤。
第三个是红参当归羊肉.这也是一道菜，把红参、当归、羊肉放在一
起炖，用鸡肉也行，广东人煲汤就是一只童子鸡。它的主要作用也是以温热、补血为主，人参补气，气血双补。这道菜男女都可以吃,特别是对女性朋友的皮肤有很大的好处.
用量：人参10克，量不要太大，而且主要用红参，当归20克，羊肉是0．5公斤，如果用鸡就是小鸡一只，0．5公斤重就可以。
做法：把上面的食材放一块炖，炖的时间越长越好，也是食肉喝汤。注意:可以放花椒,大料.
按摩养生法
补肾可以按摩两个部位：一个部位是腰眼,一个部位是丹田.
腰眼.这个部位的按摩不一定和扎针灸似的穴位一定有多准，基本上是这个部位就可以。按摩的时候按两边，如果是自己揉的话，一般揉十几分钟。揉得这个地方局部感觉发热了就可以。
丹田.这个部位就是在脐下的这个地方。在按摩之前，先把手搓热了，尤其冬天比较冷,把手搓热了在脐下来回按.顺时针按摩30次,再逆时针按摩30次.丹田这个地方是补无气的,元气盛了,肾气足了,身体就好了.
文章来自: 家有妙招(www.jiayoumiaozhao.com) 详文参考：
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