一、考试时如何消除紧张的心情
考试前：复习充分，充足睡眠。
发卷子时：深呼吸，微笑，心平气和。
考试时：先易后难，先把容易的做了，难的不要去想，以保证准备确率，最后全力以赴做难的。
考试心态：把考试当作一次练习，发现薄弱环节以改进，是检验学习成果。
今后的人生还要面临很多考试：恋爱，面试，公关，交际等，既要对人也要对事对物。现在的考试是特别简单的单纯对物，练的就是心理素质。
放松放松再放松，相信你自能够做到，为你加油！
二、有些事可以重来吗？
有些事当我们年轻时无法懂得，当我们懂得时不再年轻。
说的对，大部分人在失去后才会懂得拥有
那是因为在拥有时，你想什么时候用就什么时候有
可当离开后，我们不能随心所欲了，那时才知道它的重要。
回头的路很长，也不好走，所以很多人都不愿意去走这条路。
如果你想走了，我觉得你要想清楚，这样做值不值得？
即使结果是失败的，只要无悔就可以了。
事实上，重来的例子也是有可能发生的阿，世界无奇不有。
重来的受伤是最难面对的，可是最难面对不一定是最难过的。因为你努力了，付出了，这也是一种快乐。
快不快乐是要看你怎么去定义它的吧。
三、如何让自己获得自信，不自卑
宽慰自己最好的方法是多看别人的短处；鼓励自己最好的方法是多看自己的长处。
建立自信的方法
如果你想在说话时征服畏惧、 克服自卑、充满自信的话，其最快、最有效的方法就是让自己去做自己胆怯的事，努力驱除胆怯，你就会逐渐获得自信，直到成功。
（1）说话时要坐稳
许多人在说话时总坐立不定，来回摇晃、移动，情绪本来就紧张，摇来晃去使心绪更不稳定。坐如钟，稳如泰山，说起话就有一种稳重感。
（2）说话时敢于正视别人
说话时不正视别人通常意味着有自卑感，感到自己不如别人，做事无信心。躲避别人的眼神意味着自己做错了事，心怀不安或内疚。正视别人等于告诉他：我很坦然，很光明正大，毫不虚懦。要让你的眼睛给别人以希望，这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。
（3）说话时要抬头
说话时要给人朝气蓬勃的姿态，就要昂首、挺胸、谈吐自若；千万不要低头、垂目、耷拉着脑袋，一副信心不足、没出息的惨相。
（4）大庭广众之下发言
拿破仑?希尔曾说：“有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心。”要想增强自己的信心及锻炼口才，就要在众人面前慷慨陈词，即使说错了，你也会增加自信。
（5）必要时刻笑一笑
大部分人都知道，笑能给人增添推动力。笑是医治信心不足的良药，但仍有许多人不信这套，因为他们言语不当时从不试着笑一下。必要时笑一下会抖落掉很多压力，会带来许多自信，不信你可以试试。
你不但可以用以上的方法获得自信，还可以用心理暗示法获得自信。以下是为你提供的十五个心理暗示法：
1、不要说“反正”、“毕竟”这类泄气的字眼。
2、树立自信，多用肯定式的方法去表述事物。
3、 心里一旦产生自卑感时立即打消念头。
4、 对自己敏感的措辞最好不说，用省略、代替的方法绕开。
5、把抽象问题具体化，理出头绪就有了信心。
6、无信心时去干自己最拿手的事，其他过后再理。
7、凡事要想到最坏的结果是什么情况。
8、常用“天无绝人之路”平息自己内心的不安。
9、“哀莫大于心死”与自己永远无关。
10、烦心时找个无人的地方大骂一通。
11、怯场时想象自己被批的羞辱。
12、失落时找最能鼓舞你的朋友去侃天论地。
13、必要时把郁闷写在一张纸条上，用火烧掉。
14、不顺利时可以先发牢骚再处理。
15、这次还要相信自己没有说错。
想一想，还有哪些建立自信的方法?一旦发现，就下意识地去实践，自信就会悄然而至。
四、用脑过度，请问怎么调节
适度的多喝点酒，有促进睡眠的作用
再有，加强体育锻炼
时间睡觉前1-2小时，身体疲劳，也可以促进睡眠
五、怎么才能维持异地恋？
异地恋的十四字诀
勇气 异地恋，首先需要的是勇气，一种敢于挑战现实的勇气，一种能够承担任何风险的勇气，一种能够坦然面对失败的勇气。要明白，现实是一股强大而又无形的力量，我们都无法预计将要发生的情况，但可以拿出勇气来与这股力量抗衡，我们也可以拿出勇气来接受失败的结果。
忠诚 在异地没有恋人的相伴很容易产生一种心理上的孤独，而这种孤独会勾起内心的渴望以及欲念。也只有绝对的忠诚才能抵挡住来自花花世界的诱惑。忠诚不是“傻”，它是对感情的尊重和对自己的尊重；忠诚不是“痴”，它是一种高尚人格的提炼；忠诚不是“呆”，它是一种道德和一种责任。
信任 异地恋给了对方一种遐想的空间，同时也会让对方产生一种不安全感，并引起对对方的胡乱猜疑，而爱情往往在这些猜疑中慢慢地被消溶殆尽。因此，信任是情人之间互相尊重平等关系的体现，建立信任的桥梁是巩固异地恋最行之有效的方法。而缺乏信任的爱情只会在彼此猜疑中变得不堪一击。
理解 理解是建立在信任的基础上，没有信任就无从去理解，不要因为一方工作的繁忙或者其他事情的缠绕没有及时联系而大发雷霆，要知道，现实的压力不会让大家轻松过活，所以要尽量克制自己的情绪，学会理解对方，并体谅对方的辛苦，在精神上做彼此的支柱。这样，理解也会成为两人感情升温的调节器。
沟通 异地恋除了时空带来的距离，心理上的距离也不能忽视，沟通是维持感情并拉近距离的最好方式。不当的沟通可以让距离变成一种障碍，而适当的沟通则可以让距离变成一种动力，所以沟通既是门艺术，也是门学问。
目标 异地恋应该锁定一个目标，而不应该自生自灭，其实异地恋最终的目标就是创造相同生活的条件，因为相爱的人终不能生活在美丽却遥不可及的两个环境里，并蒂的莲花终是要生长在同一片泥土里，既然相爱就要相守。不论如何，都应该全力争取。
忍耐 异地恋等待多过相伴的日子，所以两个人都要忍耐寂寞，忍耐没有拥抱的寒冷，忍耐每天只能倒数计时的焦急。但是要知道，异地恋就是在和时间赛跑，你坚持住了，就胜利了，被时间打败了，就会一辈子错过那个人。所以一定要在异地恋情马拉松中再坚持一下，在坚持一下，只要你能跑完，不需要取得名次，你就赢了！
异地恋的原则与经验 No.1异地恋不适合那种在表达自己热烈的情感时，缺乏所必需的文字功底的人。 No.2只想获得身体感觉的男性最好不要涉及，欲望更容易摧毁异地恋。 No.3异地恋需要更多的经济投入： 长途电话上网费用、见面时路途上的花费等。 No.4这是最关键的：男的最好有经验，会哄女的，用语言使她感受到环抱她的融融爱意。 No.5互相的条件不要差太远，否则没有足够的交流来消除不稳定感。 No.6男的一定要有信心，女的一定要有耐心。 No.7异地恋中，彼此不要谈权利，因为你爱她，你对她只有义务；因为你爱她，你对他只有包容。 首先，本守则仅针对于认真对待感情的男男女女，对于豪放女和花花公子，请大家放弃不切实际的幻想。 总则 ：异地恋意味着相思之苦，意味着无限的牵挂和 等待，还要对她寄予莫大的信任和对这份爱情的信仰。所以不相信爱情的人不要选择 ，爱的不深的人不要选择，意志薄弱的人不要选择 ，现代前卫在性的问题上已解放的人不要选择 ，剩下的为数不多的相信爱情 ，爱的很深，传统而又意志坚人 ，下面是异地恋的 一些建议： 第一条：好好利用手机的短消息功能，在不影响他工作和学习的前提下没事就发一条，一来表示你想到了他，二来他立刻就能感到你的存在。即使这时他有什么想法或者在做一些有可能破坏你们之间感情的事情，也会收敛自己的心思。而且如果你有过和一个人一起吃饭或者散步他却不停地发短消息的经历，就能明白这对另一个来说是多么不爽的事情，即使旁边有人心怀不轨打算挖墙脚，看到这种情景怎也会热情暂时不在。当然他可能静音，如果发了很多条他都不回，在确认他应该没事的情况下那就直接拨电话，说什么大家都会。总之，手机是个好东西。 第二条：不管男女，除了老情人，出事不可能在白天，总是在晚上。所以每天记得发短消息说晚安，确认他睡在了他该睡的地方。如果管的严一点，晚上不允许和异性单独出去 ，如果有事要先打个招呼 ， 即使出去也不要忘了比较晚的时候提醒他回宿舍，该宽则宽，该严则严，不听不妨闹腾一下，他怎么做，你告诉他你也会怎么做，将心比心
如果爱，用心去爱，真诚相待，恒心相守。
祝你们幸福。
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