过美好的夏天生活，要注意什么？
你好，请注意夏季生活的十个“最佳”
夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的十个“最佳”可助你一臂之力。
1、最佳调味品——食醋：酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
2、最佳蔬菜——苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择
。 3、最佳汤肴——番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
4、最佳肉食——鸭肉：切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
5、最佳饮料——热茶：夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
6、最佳营养素——维生素E：维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。
7、最佳运动——游泳：夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削过多的体重，收到健美之效。
8、最佳服色——红色：不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。
9、最佳取凉“设施”——扇子：从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效）。同时，扇子获得的风也最宜人。
10、最佳保健措施——起睡定时：夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成“动力定型”，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是 5：30-6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。
什么食物让人吃的越来越漂亮
1， 兔肉。兔肉蛋白质含量高，脂肪含量少，不饱和脂肪酸的比例远远高于饱和脂肪酸，同时还含有较多的磷脂和维生素。此外，人体对兔肉的消化能力可达85%，利用率居各种畜禽肉之首，而其胆固醇的含量却低于所有的肉类，是理想的“美容肉”。
2， 鸡蛋：是食物中生理价值最高的蛋白质，铁的含量非常丰富，是物美价廉的美容妙品。每星期三—五个为佳。
3， 牛奶。《日华子本草》记载，牛奶能“润皮肤，养心肺，解热毒”。
4， 百合。中医用它治疗肺热，肺燥咳嗽，，失眠多梦，更年期综合症等病症。在美容方面，百合有驻颜减皱，防治皮肤病的作用，常吃百合，可增加皮肤的营养，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤细嫩，富有弹性，皱纹减少，尤其对各种发热病愈后面容憔悴，长期神经衰弱，失眠，多梦或更年期的妇女恢复容颜光泽有较好的作用。
5， 龙眼。中医认为，干龙眼有滋补营血，补气健脾，养心安神等功效，嚼食，煎水可治疗体虚久病，高年或产后气血不足，贫血几神经衰弱引起的失眠，健忘等症；鲜桂圆生食能生津润燥，补润五脏，对阴虚津少，心中烦热，咳嗽痰少等病症有良好的疗效。龙眼的美容作用，主要是通过内服起到和颜悦色的作用。
6， 枣。它是我国最早药食兼用的果品之一，与桃，李，梅，杏在古代被称为“中国五果”，一直有很高的营养价值，特别是维生素C的含量，在各种水果中是佼佼者，比苹果，桃子高100倍左右，有“天然维生素丸”的美称。据药理研究，枣有保护肝脏，降低血清胆固醇和增加血清总蛋白及白蛋白的作用。民间有“一日食三枣，终身不显老”的说法。
7， 核桃仁。中医认为它是一味滋养强壮珍品，能补肾强腰，养血润肺，定喘通便，为治疗头晕健忘，遗精阳萎，腰膝酸软，习惯性便秘，病后体虚的良药。〈〈开宝本草〉〉说，核桃仁“食之令人肥健，润肌，黑须发。”
8， 黄豆。黄豆为大豆的一种，素有“豆中之王”的称号，被人们叫做“植物肉”“绿色的乳牛”，营养价值丰富。
9， 猪皮。猪皮所含蛋白质的主要成分是胶原蛋白，约占85%，次之为弹性蛋白。胶原蛋白跟细胞结合水的能力有关，人体内如果缺少胶原蛋白，就会使体内细胞储存水的机制发生障碍，细胞结合水量就会明显减少，人体就会发生“脱水”现象，轻则会使皮肤干燥，脱屑，失去弹性，起皱纹，重则危及生命。
10， 黄瓜。原产于印度，具有明显的清热解毒，生津止渴之功效，是难得的排毒养颜食物。
11， 荔枝。有补肾，改善肝功能，加速毒素排出，促进细胞生成，使皮肤细嫩等作用。
12， 木耳。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的废物集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
13， 蜂蜜。主要成分为天然果糖，很容易被人体吸收利用，有排毒，美容养颜功效，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
14， 胡萝卜。是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶。果胶与体内贡离子结合之后，能有效降低血液中贡离子的浓度，加速体内贡离子的排出。
15， 苦瓜。苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
16， 海带。具有消痰平喘，排毒通便的功效。
17， 茶叶。有清热除烦，消食化积，清利减肥，通利小便的作用。古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作用。
18， 冬菇。冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞的增长，增强机体抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压，胆固醇，预防动脉硬化，有强心保肝，宁神定志，促进新陈代谢及增强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。
19， 绿豆。可以降低胆固醇，又有护肝和抗过敏作用，是常用于解毒的中药。
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