什么养生方式好
养生重在养心：平衡心理的八项注意 从上章《养生与养心：不良情绪对身体的危害》的叙述中，我们可以清楚地看到：原来许多疾病是我们自己一手造成的，是我们自己时常在给自己添麻烦。因此，我们应该对发生在身上的事情负责，而不是一昧把过错推逶给别人或外部环境。要解决身体上所发生的问题，也得从自己的行为着手。我国有句古话叫“心病还须心药医”，这里平衡心理是关键，它的作用超过一切保障作用的总和，只要注意心理平衡就掌握了健康的金钥匙。但怎样才能做到心理平衡呢？这正是本章要探讨的问题。 首先，用乐观态度看世界。人对社会有两种态度：一种是用乐观积极的态度看世界；一种是用悲观消极的态度看世界。如果你抱着乐观的态度，则己心妩媚、世间妩媚，这个世界就很美好，到处阳光灿烂，充满生机和希望，心理自然容易平衡。如果抱消极悲观态度，这个世界就很可怕，心理怎能平衡呢？同时我们对社会还要有一种感恩惜福的心理，这是我们赖以生存和幸福的源泉。如果这点也做到了，好多事都好办了，我们的心理就会更加安静平衡。 其次，加强思想品质修养，做一个心胸开阔，性格随和，心地善良的人。因为心胸开阔，才能摆正自己的人生座标，不超越、不自卑；不幻想、不争强好胜，不做自己办不到的事。心胸开阔，才能遇事想得开，放得下，不斤斤计较个人得失，不耿耿于怀个人恩怨。同样，性格随和，才能在逆境中不急不躁，随遇而安，才能从容不迫地化解生命中不必承受的痛苦与压力。如果不是这样，而是心胸狭窄，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，就会杂念丛生，这是无论如何达不到心理平衡的。 第三，学会宽容。人要快乐，就必须不把人与人之间的琐事当是非，这就需要采取宽容的态度，心甘情愿地原谅每一个人，包括曾经伤害过自己的人，欣然地抛开任何可能还埋在心中的厌恶与忿恨。这种宽容不意味着遗忘，也不是对既往事实的合理化的确认，而是一种自我抚慰与解脱，不让伤害和愤怒长期啃噬自己的心灵。同样，用宽容的心态看待事物，就会使一般人看得很重的东西也会看得很轻，再激烈的冲突也会轻松化解。总之，宽容是一种美德，一旦拥有她，将一生收获笑容。 第四，热爱家庭，珍惜亲情。家不仅是生活中的安乐窝，更象是我们心灵的避风港。在这里，我们可以得到关怀和温暖，感受到生活中的无穷乐趣；更可以在遇到忧愁烦恼的时候，有个说说道道的地方，使不良情绪得到很好的渲泄，不致郁闷成疾。特别是生病的时候，亲人更是最好的医生，亲人的爱能给你信心和勇气，使你坚强起来，迅速走上康复之路。正由于家庭、亲情在平衡心态中的重要作用，我们便要格外地珍惜和呵护它，夫妻之间、父子之间、兄弟姐妹之间，不要过多地关注物质层面的关怀与联系，更要注重精神与情感方面的交流与沟通，避免无谓的争吵和摩擦，让家庭和睦，爱意浓浓，每个成员都充分表现爱的温柔，享受爱的温馨，身心都永远快乐健康。 第五，多交朋友。有人说，友情是心灵的加油站，这话是有道理的。因为在朋友面前，你可以敞开心怀，可以说真话，说怨气话，说没出息的话，朋友只会安慰你，鼓励你，绝不会耻笑和奚落你。如果你有忧愁或痛苦，朋友可以与你分担，把忧愁痛苦说出来，忧愁痛苦就减少了一半。如果有压力，朋友可以帮你化解，压力就会自然缓解。如果你自信心不足，朋友就会为你加油，使你重拾生活的勇气。如果你有喜悦，朋友也会与你分享，你的喜悦就会增大一倍。正因为友情在抚慰和安妥心灵方面的特殊作用，人们才会发出“家有千金，不如得一知己”的感叹。第六，关爱他人，多做善事。这是美化人生、改善心态的一条金科玉律。美国佐治亚州心理卫生系对1000位市民做过调查，那些过度注意自己的人，都有不同的孤独感和隔离感，罹患冠性病的几率比较高；而那些关心自己也关心别人的人，都过得比较快乐，身心都比较健康。因为你关爱他人，你在别人心目中的形象就会更好，就能广结人缘，使生活生趣盎然，永远不会感到孤单和寂寞；特别是当你看到自己的善举，那怕是一笔善款、一次献血、一次调解，却挽救了一条生命，重建了一个家庭，使一个辍学的孩子重新返回了校园时，你就会进一步发现自己的价值，这时你的心情就会觉得无比快乐，无比自豪，甚至觉得自己是号人物了，自我概念也会大大增强。因此，尽管你在助人时没有任何功利思想，但最终获得的，却是健康的丰厚回报。
吃苹果有什么好处 明星养生保健最爱吃苹果延缓衰老
苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。
苹果果脯
当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。用苹果洗净挤汁，每次服100毫升，每日3次，连续服用，15天为一疗程，苹果具有降低胆固醇含量的作用。 [7]
降低胆固醇：保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。
防癌抗癌：减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌血。
呼吸管道清理剂：改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
促进胃肠蠕动：协助人体排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
维持酸碱平衡：苹果是碱性食品，吃苹果可迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。
减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。
苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。而苹果籽更被誉为“生命之库”，营养成分更是果肉的10倍以上。苹果籽蕴含大量植物性荷尔蒙，能有效双向调节人体内分泌，促进细胞微循环，提高细胞活性等。 [9] 然而，苹果籽中含有毒性物质氰苷。氰苷遇酸或在生物酶的作用下可水解为剧毒物质氢氰酸（HCN）。每克苹果籽中的氰苷折算为氢氰酸后约有几百个微克，几乎不存在致人中毒的可能，但在日常食用苹果时，也应避免食用果核部分。
食用方法编辑
可生食或煮熟食用，也可做成果干、果酱、果子冻等，苹果在很多甜食中都会用到。
苹果(5张)在生食或烹制之前 最好在冷水中把苹果擦净。果肉如果暴露于空气中的话会被氧化而变黑。为防止氧化，要赶快食用或根据特点用途烹制。煮苹果时可加足量 的水用文火煮。为了提高速度，可以把苹果切成片状后再用微波炉加热2分钟。根据苹果的种类决定是否加糖和其他 种类的水果。苹果煮熟后，所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，能达到降低血糖、抗炎杀菌的效果。
不宜人群溃疡性结肠炎的病人：溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人： 白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不宜生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗结果。
平时有胃寒症状者忌生食苹果。 [7]
注意事项忌：
苹果不可与胡萝卜同食，易产生诱发甲状腺肿的物质。
苹果的图片(20张)苹果不和牛奶同食，果酸与牛奶中的蛋白质反应会生成钙沉淀，引起结石。苹果不可与干贝同食，能引起腹痛。
苹果核里你会发现氰化物。把一个苹果核全吃了虽然不会致死，但也绝对对身体不好。当然，如果你吃太多的苹果核，(前提是要咀嚼并吞下)就有可能有并发症。 [7]
宜：
苹果中富含果胶，有止泻的作用，与清淡的鱼肉搭配，营养丰富，美味可口。
苹果和洋葱都含有黄酮类天然抗氧化剂，同食可保护心脏。
食用量：
每天吃1～2个苹果就足以达到上述效果了。
苹果(12张)
男性吃苹果的数量应多于女性，因为苹果有降胆固醇的作用。
苹果的营养很丰富。吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。不要在饭后马上吃水果，以免影响正常的进食及消化。
苹果富含糖类和钾，肾炎及糖尿病者不宜多食。
不要空腹吃苹果，苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担。 [7]
最佳食用时间中医上讲人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候，那时候吃
吃苹果
苹果有利于身体吸收，所以吃苹果尽量选择在中午的饭前/后半小时。 [7]
食用忠告
忠告1：不妨优先选择套袋处理的苹果。这种苹果表皮干净而均匀，
在树上没有熟的苹果(14张) 受到污染气体、农药喷洒等的影响比较小。
忠告2：苹果秋天成熟，新鲜苹果当时销售无需保鲜剂处理，吃果皮更为安全。最不放心的是远渡重洋而来的外国苹果，因为它们必定要经过保鲜处理，而且国外水果打蜡更为普遍。忠告3：新鲜苹果表面天然有一层果蜡，但还有薄薄的果粉，并非光可鉴人的样子。苹果收获后，为了提高商品价值并延缓苹果的失水，常用打蜡机进行上光，并可能有保鲜剂处理之类问题，故看到表面特别漂亮发亮的苹果，特别是反季节苹果，最好削皮后再吃。
忠告4：最好选择有无公害、绿色和有机认证的苹果，这样的苹果重金属和农药残留会少得多，即便不等于零，也会比普通苹果皮中残留量小，吃果皮更为放心。
早上空腹吃苹果好吗
身体情况并不是很好的人，早上最好不要空腹吃苹果，尤其是一些肠道不好的人。对于一些戒冷的人，早上空腹吃苹果会引起胃部不适。
对于身体很好的人来说，早上空腹吃苹果有一定益处，但是也不能过度吃苹果，如果早上吃的苹果过多，很容易导致身体不适。建议吃一个即可。
在早上的时候，尤其是处于空腹的状态下，吃苹果可以补充大量糖分，因此说早上吃苹果对于我们身体益处很大。
苹果所蕴含的半乳糖荃酸对人体排毒有益，早上吃苹果有利于防止胆结石。当然苹果不能代替正餐，早上吃过苹果之后仍要进食早餐，否则易造成饥饿。
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