天生皮肤黑怎样才能美白_美容小常识
炎天一到，许多MM都市选择“家里蹲”来避暑，与其闲得无聊，何不实验DIY几款简略又便当的果蔬体膜，来增长一点小兴趣呢。自制又利便，一路来下手吧。 第一步豫备原料 清单：1只、黄瓜2根、2只、1小杯、1小盒、1根。 对象：小刀1把、玻璃盆1只(稍年夜)、勺子1把。 洗濯：将柠檬、鸡蛋、黄瓜洗洁净，做好东西的消毒事情。将所有原料置于冰箱内，冰冻约莫1小时阁下后取用。 第二步创意组合 DIY不但是着手，更是一场“思维风暴”，选择较为宁静有用的原料之外，更要懂得组合，上面就是我们为以上这些原料所作的组合。 1、修护体膜：黄瓜 牛奶(晒后使用) 2、美白体膜：柠檬 蛋清(晚间运用) 3、润泽体膜：蛋黄 喷鼻蕉 蜂蜜 牛奶(空调间内使用) 第三步建造体膜步骤 1、修护体膜切切泡泡 A.将黄瓜切片越薄越好。 B.倒入牛奶浸泡数分钟。 C.将其贴于晒后的皮肤上，待到水份被吸干为止，取下清洗。 2、美白体膜挤挤按按 A.先把蛋黄和蛋清举行分散，取用蛋清。 B.然后把柠檬一切为二，挤1-2滴柠檬汁入蛋清，用勺子搅匀。 C.需避光敷于需求美白的部份，比及干透为止，洗净。 3、润泽津润体膜搅搅拌拌 A.将香蕉去皮切块，用勺子将其碾成糊状。 B.将蛋黄和蛋清星散，留用蛋黄，插足盆中。 C.加一勺蜂蜜入盆。 D.加少许牛奶入盆。 E.将一切原料搅匀，以“一多一少”为准绳--多放香蕉，少放牛奶，如许才干使更有黏稠感，易于涂抹。 F.敷于身体枯燥部位，如手肘、手、脚部、膝盖等等，等到其干硬后，清洗。 想理解更多与美容小知识相干的内容,请点击进入《》频道 举止潇洒，运用自如生活窍门生活小常识健康常识生活小常识
如何健康，简单，方便，科学的增肥？？？
增肥和减肥一样的困难，不仅需要决心，还需要有毅力。以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法：
1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品，并辅以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。
2．吃你想吃的东西，不要只是为“必须”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，应多吃些普通的食物，如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。只要适合你口味，不论是要咀嚼的、吸吮的，还是冷的、热的、奶油的，只要你喜欢，就好好享用它。
3．吃含高卡路里食物的秘诀。脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里。也可选择较高卡路里的食物，将高卡路里与低卡路里的食物混合吃，如玉米饼加咖啡或茶等。
4．模仿减肥者的技巧，但是反过来使用。譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心；在冰箱中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌的篮子里，放些随时能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、马铃薯片、小饼干等，随时想吃就有东西吃。
5．更加注意你的口腔健康。多吃点心，但亦要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。
6．把你整天的食物、运动情形及情绪变化记录下来。许多女性了解自己所以无法增加体重，是由于在工作中或学校里情绪太紧张了，而忘了想到吃东西。 7．常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐。
减肥风大行其道，许多的产品、活动似乎只要和“减肥”沾上边，似乎就会汇聚超强的人气，其实，根据一些开办减肥门诊的资料统计，大部分去减肥门诊求助者，多半是体重过重，不超过标准体重20％的人，而这群人在一小部分怎么吃也吃不胖、竹竿型的人眼里，还真是蛮羡慕的一件事呢！
有的人怎么吃也吃不胖，有的人还提及已经三餐正常还外挂宵夜，而且每一餐的食量也算不小，算是会吃的了，但是不知道是肠胃吸收不良，还是有其它的问题，总是消瘦不堪，看来不只肥胖造成困扰，肉长不出来，也是很苦恼的事情！
关于增肥太难的问题，专业营养师表示，体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。
专业营养师也提供了一些有关生活之中，您可以在进食及摄取营养选择时，作为增肥参考的几个方法。
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔
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