一、如何理解共建共享健康中国
《“健康中国2030”规划纲要》践行以人为本。纲要紧紧围绕人民群众的健康问题，从普及健康生活、优化健康服务、完善健康保障、建设健康环境、发展健康产业等方面进行部署，真正体现了为人服务，以人为本的精神和追求。同时，纲要对人的健康发展、健康公共服务水平建设等提出了具体的指标和要求，具体化了衡量政策执行效果的标准，对于政策目标踏实落地将会起到积极推动作用。所以，《“健康中国2030”规划纲要》体现了以人为本，将人的全面发展放在了重要位置。
二、健康中国2030是合法吗
当然，《健康中国2030规划》是国务院颁发的。
三、健康的概念及十条标准？增进健康的途径？
首先，劳逸结合，培养健康的生活方式。生活方式对心理健康的影响已经越来越为人们所关注，现代科学证明，良好的生活方式是人类身心健康的重要保证，是具有积极意义的卫生保健措施之一。反之，有害的不良的生活习惯，即不符合社会道德标准或不利于人的心身健康的生活习惯，将对人的健康产生负性的影响。我们常常看到有些人，一心埋头于学习和工作，置其他于不顾，始终处于高度的紧张状态；还有一些人，则是终日郁郁寡欢，无所事事；有的人生活没有规律，吸烟、饮酒过量或不恰当地服药，随意破坏身体生物节奏和精神节奏的；这样的结果是，工作和学习效果并不是很好。因为一张一弛是文武之道，也是心理健康的需要。人不可能总是在工作学习，应该养成良好的生活方式，在业余时间，完全放松自己，积极开展愉快的娱乐活动，使紧张刻板的生活得到调剂，消除疲劳，松弛情绪，焕发精神，提高效率，增加生活乐趣。
其次，及时疏泄负面情绪。男孩子们从小受到的教育是“男儿有泪不轻弹”，“打掉门牙和血吞”，久而久之，他们习惯于压抑自己的情绪。许多女性也因为面子的缘故压抑自己。这种长期压抑情绪的结果直接导致心理障碍，因为负面的情绪自己不会消失，虽然暂时被压抑，但是累积到一定程度就会以极端的形式暴发，造成的伤害会更大。因此，在生活中遇到令人不愉快和烦闷的事情，要及时使不良情绪得到发泄。你可以找好朋友、同学、亲友等将自己的苦闷心情倾吐出来，从他们那里获得情感上的理解和支持，获得认识和解决问题的新思路，压抑的心情可以得到缓解，失衡的心理可以逐步恢复正常。使消极情绪对身心的伤害减低到最小程度。
再次，积极参加社会活动，扩大人际交往。人作为社会的一份子，必须生活在社会群体中。通过社会交往活动，个人能找到志趣相投的人，进行思想的沟通和情感的交流，得到启发和帮助。通过积极的社会活动，扩大人际交往，可以使人开阔胸襟，感受到充足的社会安全感、信任感、激励感，大大增强生活学习的信心和力量，减少心理危机感。一个离群索居、孤芳自赏的人，一个生活于社会群体之外的人，是不可能做到心理健康的。
最后，要正确评价自己，培养悦纳自我的态度。心理学研究表明，凡是对自己的认识和评价与本人实际情况越接近，表现自我防御行为就越少，社会适应性就越强。相反，自卑感过重的人或自我过于夸大的人，常会感到紧张焦虑而导致心理问题产生。因此，不要苛求自己，不要追求十全十美，不要为自己的短处和不足而懊恼，不以己之长来比他人之短，也不以己之短比他人之长，要正确评价自己，肯定自我，悦纳自我。在制定个人的奋斗目标时要尽可能地符合自己的实际情况，恰如其分，通过努力可以达到。在获得成功的过程中，个人的需求得以满足，个人价值得以体现，对自己的信心得以巩固增强，使自己的心理机能处于良好的竞技状态。反之，如果不能客观估量自己的能力，目标过高难以实现，倍感压力；目标过低轻易取胜，易滋长自负心理。
当然，增进心理健康的途径还有很多，每个人可以根据自己的个性特点，有针对性地选择适合自己的方法。其实，用什么方法并不重要，最重要的是你要认识自己，了解自己的长处与短处，扬长避短，最大限度地发挥自己的潜能，做一个自我实现的人
健康的十条标准：
(1)
有充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张。
(2)
处事乐观，态度积极，勇于承当责任，事无巨细，不挑剔。
(3)
应变能力强，能较快地适应外界环境的各种变化。
(4)
善于休息，睡眠良好。
(5)
能抵抗一般感冒和传染。
(6)
体重适当，身体均称，站立时头，肩，臀位置协调。
(7)
头发有光泽，头屑少。
(8)
眼睛明亮，反映敏锐，眼睛不易发炎。
(9)
牙齿清洁，无疼痛，牙龈无出血而颜色正常。
(10)
肌肉丰富，皮肤富于弹性。
四、健康的几大标准有哪些？
健康的标准
标准一、根据WHO对健康的定义，人的健康的标准可概括为三条：
1、躯体健康：指人的肌体及其生理功能方面的健康，包括身体发育正常，体重适当，体形匀称，眼睛明亮，头发有光泽，皮肤有弹性，睡眠好，能够抵抗一般性感冒和传染病等。
2、心理健康：指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，包括智力发育正常，自我人格完整，心理平衡，有正确的人生目标和较好的自控能力，精力充沛，情绪稳定，处事乐观，能从容不迫地负担日常生活的付出和繁重的工作而不感到过分紧张与疲劳，思想和行为符合社会准则及道德规范，与周围环境保持协调，具有追求健康文明生活方式的主观愿望和自觉行动，能够对健康障碍采取及时、合理的预防、治疗和康复措施。
3、社会适应性良好：指人的外显行为和内隐行为都能适应复杂的社会环境变化，能为他人所理解,为社会所接受,行为符合社会身份,与他人保持正常的人际关系。同时，还应该经受良好的文化教育，掌握与自身发展和社会进步相适应的科学知识或专业技能，培养从事工作、生产、劳动及其他社会事务的综合素质，不断丰富人生经历、积累人生经验、增强社会适应能力。
标准二、WHO根据健康的含义，还制定了健康的10条标准：
1、充沛的精力，从容不迫地负担日常生活的付出和繁重的工作而不感到过分紧张与疲劳。
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3、善于休息，睡眠好。
4、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。
5、能够抵御一般感冒和传染病。
6、体重适当，身体匀称，站立时，头肩位置协调。
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
8、牙齿清洁，无龋牙，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
9、头发有光泽，无头屑。
10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
以上10条，体现了健康所包含的躯体、心理的完好状态和社会适应能力三方面的内容。
标准三、对现代健康的理解，多数人还认为应包括这样几个方面：
快食：所谓快食,就是食欲旺盛，吃得痛快。一日三餐，饮食规律，感觉津津有味，不挑食，不偏食，不酗酒，进食量有节制，没有过饱或不饱的感觉。说明消化吸收功能比较好。
快眠：快眠就是入睡快，能一觉睡到天亮。睡眠时间规律，性生活适度，不失眠，不做梦，醒后头脑清醒，感觉舒畅。说明神经系统的兴奋、抑制功能协调，身体无病理信息干扰。
快便：便意来时，能顺畅排泄大小便。且排便时间规律，感觉轻松自如，粪便颜色无异常，无排便困难或疼痛及其它不适感。说明泌尿系统及胃肠功能良好。
快语：语言流畅，语意清楚，语音清晰。说话中气足，无声音沙哑、含糊不清或反应迟钝、词不达意的现象。说明头脑灵活、思维敏捷、心肺功能正常。
快行：行动自如、协调，迈步轻松、有力，转体敏捷，反应迅速。证明躯体和四肢状况良好，精力充沛、旺盛。因诸多病变导致身体衰弱，均先从下肢开始。人患有内脏疾病时，下肢常有沉重感；心情焦虑，精神抑郁，则往往感到四肢乏力，身心交瘁。
良好的处世技巧：看问题，办事情，都能以现实和自我为基础。处世乐观，态度积极，尊重他人，善待自己，能够主动与人交往并被大多数人所接受。
|
