一、怎样拥有健康的身体
健康 均衡的营养：占70%，是构成我们人体的物质基础，蛮重要的 适量的运动：加速血液循环 乐观的心态：控制内分泌系统，也很重要 充足的睡眠 我们人要健康，要长寿，要两通，即消化系统要通，血液系统要通。 消化系统说白了就是要有晨便，不能有便秘这是前提。 我们平时吃饭多吃点新鲜蔬菜水果。
二、怎样才能做到健康呢?
“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱”。
世界卫生组织的肌体健康“五快”标准：
一、吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。
二、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。
三、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。
四、说得快：思维敏捷，口齿伶俐。
五、走得快：行走自如，步履轻盈。
世界卫生组织的精神健康“三良好”标准：
一、良好的个性人格。情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。
二、良好的处世能力。观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。
三、良好的人际关系。助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。
三、如何促进身体健康
身体健康的四大基石是：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。促进身体健康的方法：
1、生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。
2、杜绝烟酒，特别是烟。
3、合理饮食，不暴饮暴食，少吃辛辣油腻食物，多食蔬菜水果。
4、节制性欲，养精集蓄，保持充足的睡眠。
5、勤于工作，善待生活。
6、宽容大度，保持良好的心态。
7、良好的生活习惯，豁达开朗的性格。
四、需要有1个健康的身体需要怎样做
世界卫生组织定出了健康的10条标准来衡量一个人是否健康：
1、有充沛的精力，能从容不迫地担负起日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，大事小事都乐于做，不挑剔。
3、善于休息，睡眠好。
4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5、能抵抗各种传染病。
6、体重适当，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调。
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
8、牙齿清洁，无虫牙，牙龈颜色正常，无出血现象。
9、头发有光泽，无头屑。
10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
五、健康的身体哪里来
人的健康身体，只能从饮食科学中来，只能从愉快的心情，美好的环境，适当的体育锻练中来。家庭的生活条件虽能决定人的身体状况，而使身体健康的方法也很重要，只要我们能掌握，就会有好的身体。
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