一、中医养生的重大误区有哪些？
误解1：看中医就是吃中药
正解：西医把身体当做一部机器，某个零件坏损，更换维修一下。而中医把身体和精神当做整体，阴阳二气相互对立又相互依存，因此中医在治疗疾病时，往往通过让身体恢复到阴阳动态平衡的状态，不适状况也就治愈了。所以在预防方面更有优势。而调整的途径除了内服中药，还有药物外敷、冥想、芳香疗法、药浴以及心理疗法等。
误解2：养生是老年人的事
正解：千万别以为养生仅仅是为了长寿，或认为养生只是老年人的事。养生在于调和阴阳，流通气血，保持身体健康，同时提高心理的调适能力。好皮肤也是养出来的。对任何年纪的人来说，养生都是必需的功课。
误解3：轻微不舒服就要去医院治疗
正解：频繁看病吃药会降低人体自身的免疫能力。正所谓“是药三分毒”，吃药还有副作用。而人体免疫功能有很强的抗病毒能力和自我恢复能力，所以要健康，增强自身抵抗能力是第一。懂得一些居家的中医保养知识，既能防患于未然，即使有轻微不舒服，也能自行调养恢复健康。
二、养生有讲究，进入误区要不得，有哪些养生的误区？
养生有很多的误区，就比如网上最流行的每天要喝8杯水，什么经常喝粥就可以养胃，就经常喝粥，还有要每天跑2万步等等都是一些伪养生知识，看起来很合理，其实根本经不起科学验证，很多养生专家也说过不是真的。
首先就是喝足8杯水，其实一个人每天身体所需要的水是不一样的，不是所有人都需要喝满8杯，只有一些运动量比较大的人才需要，而我们普通的人，喝水只要适量就够了，想喝的时候就喝，如果感觉口渴就去喝水，相反，如果你过度的喝水还会加重身体的负担。
其次是喝粥养胃，喝粥只是对于一些肠胃不好的人是好的，因为他们的肠胃消化功能不好，喝粥对于他们来说更容易消化，不会造成肠胃的负担，使病情加重，如果身体健康反而天天喝粥就会满足不了我们身体的正常需求，甚至会造成营养不良。
最后就是跑步了，有很多的人认为我们现代人运动不足，环境不好，又吃了许多的食品添加剂，因此身体处于一个亚健康的状态，为了要保持健康，每天都要跑足2万步，其实不是这样的，跑步太多，再加上有很多人跑步的方法不对，又没有做好拉伸工作，这样就会加重我们腿部的负担，造成膝盖和关节的受伤。
所以说养生是有讲究的，网上的很多养生方法都是不对的，，我们应该要学会鉴别这些养生方法，而不是一味的去相信它。
三、养生保健的误区有哪些？
在古代《黄帝内经》中就有记载，五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益的饮食养生观念、 现代养生保健的总是在疾病到来时才采取措施，以治疗疾病为目的。 养生保健时盲目使用保健产品，盲目保健，忽略健康的生活方式，忽略合理饮食，适量运动。
四、合理养生要预防哪几大误区?
人们在保健养身中存在许多误区，这除了人类的认识能力有限外，还与民间误传、舆论误导、不实的广告等因素有关。没有进入过误区的人很少很少。不信的话，请您测试以下问题。如果都没有错误，就该称赞您水平了！
吃饱喝足才有利于健康
饱食终日而又缺乏运动，会造成能量过剩，引发心脑血管疾病，使之成为第一死因，第一杀手，对人类健康构成巨大威胁。古人云：“三分饥寒保平安”是有一定道理的。现代医学研究也证实，饭吃八分饱才有利于健康。
一日两餐能减肥
恰恰相反，一日两餐的人容量发胖，日本的相扑运动员就是一日只吃两餐的人，您愿意象他们一样胖吗？
天天丰盛晚餐，天天吃团圆饭
偶尔为之，天伦之乐，无可非议。倘若长期晚间都吃团圆饭，会引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病和消化道疾病。
喝牛奶会使胆固醇增高
牛奶中所含的胆固醇并不高，而牛奶中所含的乳清酸还具有抑制胆固醇的作用。医学研究证实，喝牛奶还有助于减少冠心病和治疗高血压。
空腹喝牛奶或酸牛奶
空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用。空腹喝酸牛奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低了酸牛奶的保健作用。
豆浆不用煮熟
豆浆不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破坏，不仅豆浆难以消化，还会引起恶心、呕吐和腹泻。
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